Dynamic Superfoods for a Fit Diet SignatureMD
Succesul serial TV TLC „Here Comes Honey Boo Boo” prezintă o mamă obeză morbidă și familia ei supraponderală în viața lor de zi cu zi și se concentrează chiar pe ceea ce mănâncă și pe modul în care comercializează pentru mâncare.
Recentul episod a dezvăluit cât de departe se află matriarhul de ferma alimentară sănătoasă, preparând un oribil sos spaghetti format din ketchup pe bază de sirop de porumb bogat în fructoză și margarină cu grăsimi hidrogenate răspândite într-un recipient din plastic nesănătos cu microunde, care are doar culoarea roșie pentru a-l conecta. ceea ce știm ca sos marinara.
Oamenii deștepți știu că mâncarea bună este egală cu rezultatele bune, evidente la persoanele sănătoase, tăiate, care își iau timp să se preocupe de fapt de ingredientele pe care le ingerează zilnic. Nu o să-l vezi pe Honey Boo Boo mâncând multe mese musculare de fitness pe TLC, dar s-ar putea să vezi adulți responsabili și sănătoși mâncându-i din când în când.
Fiind o companie specializată în medicină de concierge și îngrijire preventivă, blogurile SignatureMD vă informează în permanență despre cum să rămâneți sănătos și în afara spitalului. Una dintre cele mai simple modalități este prin învățarea și încorporarea Superfoods într-o dietă zilnică.
Superalimentele vă ajută să rămâneți subțiri, să construiți oasele, să preveniți bolile cronice, să vă îmbunătățiți vederea și chiar să vă mențineți mintea ascuțită. De asemenea, au un gust uimitor și pot fi combinate în multe rețete pentru a acoperi toate bazele pentru o dietă bine rotunjită.
Dar știați că dovezi noi sugerează că aceste alimente vă pot ajuta să rămâneți subțiri și să pierdeți în greutate? Îți place să mănânci, dar îți place și să te simți grozav. Le puteți face pe amândouă dacă alegeți alimente care vă fac mai inteligent, mai slab, mai puternic - și apoi le utilizați în moduri noi și gustoase.
Când amestecați și combinați alegerile noastre preferate de mai jos, veți obține o masă care are și mai multă putere - un mic dejun bun pentru inima voastră, o cină care ajută la combaterea cancerului, un tratament care vă ajută să vă mențineți stomacul plin și mintea să tragă pe toți pistoanele.
Opțiunile favorite „Dynamic Dozen Superfood” preferate de SignatureMD, care ar trebui să fie elemente de bază pe lista pieței.
Avocado
Există grăsimi rele și apoi sunt grăsimile potrivite.
Acidul oleic se găsește în grăsimile monoinsaturate sănătoase din Avocado (MUFA), care de fapt calmează foamea. Rămâneți la un sfert sau jumătate de avocado și minunați-vă cum vă scade grăsimea din burtă. Fructele cremoase sunt, de asemenea, ambalate cu fibre și proteine. Este uimitor și pentru pielea strălucitoare și pentru părul strălucitor.
Somon
Sursele slabe de proteine, cum ar fi somonul, vă ajută să vă simțiți plini fără a adăuga grăsimi. Este și plin de MUFA. Un studiu din 2001 a constatat că persoanele care urmează o dietă bogată în MUFA au pierdut în medie 9 kilograme, în timp ce omologii lor cu conținut scăzut de grăsimi au câștigat, în medie, 6. Somonul este numit hrană pentru creier dintr-un motiv, Omega-3 hrănește creierul și păstrează celulele tale și ajută la evitarea degenerescenței maculare. Acizii grași Omega-3 vă ajută creierul să funcționeze mai bine și să vă îmbunătățească memoria. Împreună cu vitaminele A și D, aminoacizii și seleniul aci acizi vă protejează sistemul nervos de efectele deteriorante ale îmbătrânirii. Acest lucru face ca somonul să funcționeze ca un antidepresiv natural. Bolile Alzheimer și Parkinson sunt două dintre cele mai mari temeri cu care te confrunți pe măsură ce îmbătrânești. Sa demonstrat că consumul de somon vă reduce riscul de a dezvolta aceste boli. Acizii omega-3 ajută, de asemenea, la prevenirea formării cheagurilor de sânge, care vă pot diminua șansele de a avea accidente vasculare cerebrale. Cumpărați somon sălbatic peste fermă.
Migdale
Nucile sunt un alt superaliment bogat în grăsimi sănătoase care vă ajută să vă subțiați.
Migdalele sunt o sursă de numeroși nutrienți care ajută la dezvoltarea creierului. Migdalele induc un nivel intelectual ridicat și au fost considerate un produs alimentar esențial pentru copiii în creștere. Migdalele te ajută să scapi de kilograme: într-un studiu, persoanele care au adăugat zilnic o porție de fructe cu coajă lemnoasă la o dietă hipocalorică au pierdut mai mult în greutate decât persoanele care au urmat aceeași dietă, dar au schimbat migdalele cu o gustare grasă și bogată în carbohidrați, cum ar fi brânza și biscuiții.
Ceai verde
Se spune că ceaiul verde întârzie deteriorarea cauzată de Alzheimer și Parkinson. Studiile efectuate pe șoareci au arătat că ceaiul verde a protejat celulele creierului de moarte și a restabilit celulele creierului deteriorate.
Studiile sugerează că „catehina” antioxidantă chimică din ceai poate distruge bacteriile și virușii care provoacă infecții în gât, cariile dentare și alte afecțiuni dentare, ceea ce este o veste bună pentru cei dintre voi cărora le place să rămână la curent cu igiena bucală; cu toate acestea, nimic nu înlocuiește controalele regulate cu medicul dentist Citrus Heights. Se consideră că consumul regulat de ceai verde reduce riscul hipertensiunii arteriale. Teanina este un aminoacid care se găsește în mod natural în frunzele de ceai. Se crede că această substanță oferă un efect relaxant și tranchilizant și este un mare beneficiu pentru cei care beau ceai. Catechinele de ceai sunt agenți puternici antibacterieni și antivirali, care le fac eficiente pentru tratarea de la gripă la cancer. În unele studii, sa demonstrat că ceaiul verde inhibă răspândirea multor boli. Se pare că ceaiul verde poate ajuta și la riduri și la semnele îmbătrânirii. Acest lucru se datorează activităților lor antioxidante și antiinflamatorii. Atât studiile la animale, cât și la oameni au demonstrat că ceaiul verde aplicat local poate reduce daunele provocate de soare.