De ce să mănânci bine este o formă de respect de sine
Mâncarea este dificilă. Există atât de multe alimente ispititoare acolo. Mâncarea este adesea folosită ca un motivator, un deliciu și o recompensă. Deci, cum să ne tachinăm a mânca bine, a mânca intuitiv și a fi cele mai bune și mai sănătoase versiuni ale noastre? Este foarte complicat și despre asta am să vorbesc aici, așa că citiți mai departe!
Cand tu respectă-te pe tine și corpul tău, consideri ceea ce mănânci o parte a procesului respectându-te pe tine însuți. In timp ce eu NU FACE recomandă orice sentiment de restricție (mentalitate de dietă) sau reținerea alimentelor de care vă bucurați de dvs. în orice mod care provoacă orice sentiment de lipsă, există câteva linii directoare utile pentru a vă ajuta să faceți cea mai bună alegere posibilă în momentul în care decizia se referă la ceea ce ești pe cale să mănânci.
Iată o serie de întrebări pentru a vă pune și despre alimentele pe care alegeți să le consumați. Înainte de a mânca, întrebați-vă mâncarea: „ce trebuie să-mi oferiți?” În mod ideal, ne dorim mâncarea oferă nutrienți: fibre, vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați pentru a oferi corpului nostru hrana de care are nevoie pentru a construi celule și țesuturi sănătoase. Nutrienții sunt răspunsul ideal la această întrebare!
Apoi vrei să-ți întrebi mâncarea, „ești de dorit și plăcut să mănânci?” Acest lucru este foarte important și pentru că, dacă mâncarea dvs. nu oferă o formă de plăcere, acest lucru vă poate pune în pericol să vă simțiți nemulțumiți. Atunci când vă simțiți nemulțumiți de o masă, puteți ajunge să pășuneți fără minte alte alimente pentru a simți un sentiment de plăcere și satisfacție. Acest lucru contribuie la ciclul negativ al alimentației emoționale.
Înainte de a mânca, vrei să te întrebi și tu: „De fapt îmi este foame de această mâncare?” Dacă răspunsul este da, cel mai probabil vei mânca mâncarea! Dacă răspunsul este Nu, vă puteți întreba „vreau să mănânc acest aliment din alt motiv decât gustul și nutriția?” Dacă răspunsul este da, întreabă-te „de ce vreau să mănânc acest aliment?” Aici poate deveni interesant. Dacă doriți să mâncați acest aliment pentru confort, pentru a evita sentimentele, pentru a umple timpul sau pentru a umple orice alt gol pe care l-ați putea experimenta în viața dvs., acest lucru este indicativ pentru mâncare emoțională.