Scăpând de acea grăsime bratară, urâm cu toții sălile de fitness 19

30 martie 2015 | Postat de Barbara Gibson

acea

Sezonul de top este la îndemână, așa că ascunderea brațelor zdrobitoare sub pulovere voluminoase nu mai este o opțiune. Tonificați și strângeți tricepsul cu aceste mișcări ușoare care vă vor face să nu vă ascundeți înainte să știți asta.

Scufundări tricepiene - Puteți face acest exercițiu practic oriunde, pe podea, pe o bancă de antrenament sau pe un scaun. Iată cum se folosește un scaun: așezați-vă pe un scaun robust, cu palmele plate, cu articulațiile îndreptate în față și cu degetele îndoite în partea de jos a scaunului. Glisați fundul astfel încât să plutească chiar în fața scaunului. Acum coborâți fundul și apoi folosiți brațele pentru a vă ridica înapoi în poziția inițială. Veți arăta oarecum ca și cum ați face o împingere în spate. Mergeți la trei seturi de zece.

Scândură neuniformă - scândura este un exercițiu general excelent, care este bun pentru corpul total. Vă poate ajuta să vă tonificați și tricepsul. Puneți-vă în poziție ca și cum ați face flotări. În loc să plasați ambele palme pe podea, așezați o singură palmă pe podea. Celălalt braț ar trebui să fie sprijinit plat de la cot până la mână. Țineți apăsat timp de 15 până la 60 de secunde. Comutați brațele și repetați. Mergeți pentru două repetări. Adăugați flotări între ele, dacă puteți.