Reddit - pancreatită - Care sunt elementele esențiale ale dietei dumneavoastră cu pancreatită Cum vă faceți
De fiecare dată când am încercat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, „prietenoasă pancreatitei”, mă dezgustă destul de repede și nu o pot menține niciodată. Drept urmare, slăbesc uneori, mă întreb dacă o fac greșit.
Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi este atât de al naibii de blând și plictisitor și de grosolan. Folosiți uleiuri cu ușurință sau deloc? Mi-e greu să mănânc pieptul de pui fără marinate, iar la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi se pare că carnea roșie este de pe masă.
Ce mâncați voi, oameni buni? Orice rețete bune sau alimente de bază? Pieptul de pui la cuptor mă înnebunește, lol.
Distribuiți linkul
Am vrut să-ți mulțumesc că ai ajutat întotdeauna persoanele speriate care au nevoie de ajutor cu sfaturi amabile!
Conținutul scăzut de grăsimi nu trebuie să însemne plictisitor sau fad. Din fericire, pancreasul meu se descurcă cu puțin ulei când gătesc. Vă voi oferi câteva elemente de bază:
1.) Usturoi de lămâie la cuptor Cod. Se amestecă puțin ulei de măsline, suc de lămâie proaspăt stors, usturoi și cimbru într-un castron mic. Puneți codul pe foaia de copt și presărați sare și piper. Apoi lingura amestecul de usturoi cu lămâie deasupra. Presărați un mic salut de 21 condimente de la Trader Joe’s deasupra. Se coace la 375 ° timp de 17 minute. De obicei, arunc o dovlecel feliată aruncată cu usturoi, sare, piper și puțin ulei de măsline și pe foaia de copt.
2.) Somon cu ardei de lămâie la cuptor. Așezați pielea somonului cu fața în jos pe vasul de copt. Se acoperă cu puțin ulei de măsline, se presară condimente sare și piper lămâie. Puneți deasupra felii de lămâie feliate subțire. Aruncați câteva sparangheli în sare, piper, usturoi și puțin ulei de măsline și puneți pe o foaie de copt cu somon. Coaceți timp de 15-20 min la 400 °.
3.) Chili vegetariano Quinoa. Uită-te la această rețetă - se află pe un blog numit Two Peas and Their Pod. Unul dintre cei mai buni chili pe care l-am avut vreodată
Fac o mulțime de smoothie-uri, chiar și ele răcoresc totul, deoarece totul este în flăcări. Îmi place ovăzul tăiat din oțel cu diferite toppinguri și muesli reci. Din nou, ovăzul este cu adevărat liniștitor pentru digestia mea. În caz contrar, sunt vegan și fără gluten, ceea ce am fost înainte de orice CP. Încerc să-l mențin cât mai simplu posibil: fructe și legume întregi și cereale. Tofu și fasole. Am o oală instant și un coș cu aburi care se folosesc mult.
Încerc să mănânc mai puțin de 10 g de grăsime pe masă. Am totuși o mulțime de carbohidrați. Urăsc. Multă carne de pui, carne de vită slabă. Uită-te la mâncarea asiatică. Este practic carne și legume. Gătesc întotdeauna cu un pic de ulei pentru că trebuie, dar totuși asta mă ține sub 10g de grăsime.
Când mă duc la magazin, cumpăr coapse de pui fără piele și dezosate și curăț grăsimea suplimentară înainte de a găti. Pieptul de pui este prea plictisitor pentru mine. Primesc lucruri precum friptura de flanc sau pieptul slab. Șuncă, pâine, orez, legume la întâmplare. Covrigei, haha, trebuie să le ușurez. Odată ce te-ai obișnuit, cumpărăturile cu conținut scăzut de grăsime sunt foarte ușoare. Mâncatul nu devine niciodată ușor din păcate. O mulțime de sosuri asiatice sunt slabe/fără grăsimi. Sos de stridii, sos de soia, lucruri de genul acesta. Ceapa mă face să am dureri de stomac și gaze foarte proaste. IG-ul meu a sugerat o dietă scăzută FODMAP, iar ceapa este FODMAD foarte ridicată, așa că presupun că aceasta este problema. Nu pot slăbi pentru viața mea. Am fost de aproximativ 200-205 de lire sterline de peste un an acum. Am pierdut în greutate inițial când am început dieta mea cu conținut scăzut de grăsimi, dar asta s-a întins cu mult timp în urmă.
Există supe/tocănițe asiatice uimitoare, care sunt foarte slabe în grăsimi. Practic bulion, fidea, carne, legume. Și eu fac o mulțime de pad thai. doar taitei de orez, pui, legume, sos. Practic 0 grăsime fără a lua în considerare cantitatea mică de ulei pe care trebuie să o folosești pentru a face ca 4 porții. Sosul are și 0 grăsimi.