Cum să oprești mâncarea excesivă atunci când simți psihologia grasă astăzi
Simțirea grea îți face să vrei să mănânci și mai mult? Schimbați mentalitatea astfel.
Postat pe 28 martie 2019
Când aveți ceva de pierdut în greutate, mai ales dacă vă simțiți puțin umflat după o exagerare, este extrem de tentant să încercați să renunțați rapid. „Acest lucru este total inacceptabil”, spune vocea distructivă din capul tău. „Unul sau două kilograme pe săptămână nu este suficient! Nu vom ajunge niciodată la obiectivul nostru cu acest ritm. Este groaznic să fii gras. Nu se potriveste nimic. Este atât de incomod. Nu ne putem mișca așa cum obișnuiam, nu purtăm rochiile și blugii obișnuiți, nici măcar să ieșim cu prietenii noștri așa cum obișnuiam. Trebuie doar să nu mai mâncăm sau să urmăm o dietă ridicol de săracă în calorii, astfel încât această grăsime să ne topească ca untul într-o zi de 100 de grade! "
Problema cu această voce este că, atunci când încerci să slăbești prea repede, poți să-ți semnalezi corpul că trăiești într-un mediu în care caloriile și nutriția sunt rare și, ca răspuns, creierul tău te poate determina să te acumulezi în momentul în care devine disponibil. Acesta poate fi motivul pentru care, de îndată ce renunțați la dietă chiar și puțin, simțiți o dorință foarte puternică de a mânca în exces și/sau a mânca în exces.
Alte probleme potențiale cu pierderea rapidă în greutate includ căderea părului, senzația de frig, iritabilitate și lipsit de echilibru, electroliți dezechilibrați, menstruație perturbată, oboseală, pierderea masei musculare, o scădere a metabolismului, calculi biliari și chiar leziuni hepatice.
Știu că acest lucru este greu de acceptat, dar cel mai rapid mod de a slăbi este încet. S-ar putea să doriți să scrieți acest lucru pe interiorul pleoapelor, atât de important este. (Vă rugăm să nu faceți asta cu adevărat! Subliniez doar punctul cu o imagine pe care o veți aminti.)
Am văzut-o de o mie de ori. Atât de mult încât acum mă înfricoșez literalmente când oamenii îmi spun că pierd mai mult de câteva kilograme pe săptămână, pentru că pot garanta că vor reveni șase luni mai târziu, după ce au câștigat totul înapoi și mai mult.