Saună înainte sau după înot Imagine lichidă
Întrebarea dacă este mai bine să folosiți o saună înainte sau după o sesiune de înot se învârte în jurul comunității de gimnastică și spa de ceva vreme. Se pare că nimeni nu este cu adevărat sigur care strategie este mai bună, dar toată lumea pare, de asemenea, să aibă propriile perspective despre avantajele și dezavantajele oricăreia dintre ele. Nu există nicio îndoială că sauna are numeroase beneficii pentru corpul și mintea umană, dar, de asemenea, nu este un secret faptul că, dacă nu este utilizată corect, ar putea cauza unele probleme. Prin urmare, am decis să analizăm mai amănunțit și, în cele din urmă, să concluzionăm care este mai bună; saună înainte sau după înot?
Sauna înainte de înot
Se pare că unul dintre principalele motive pentru care oamenii folosesc sauna înainte de înot este de a preveni oboseala musculară și rănirea în timpul sesiunii de înot. Căldura și umiditatea din saună tinde de fapt să relaxeze mușchii, să încălzească corpul și să-și mărească metabolismul și ritmul cardiac. Pentru unii oameni, înotul după o sesiune de saună înseamnă o modalitate excelentă de a vă răcori și de a vă trezi. De exemplu, în Finlanda oamenii tind să folosească sauna mai întâi, apoi să facă o baie. Acest lucru pare să afecteze oamenii într-un mod excelent, atât în ceea ce privește corpul, cât și în ceea ce privește mintea. Cu toate acestea, oamenii din Finlanda și din țările baltice, de asemenea, folosesc mai multe ape naturale, râuri și lacuri pentru a înota rapid, deoarece apa este de obicei foarte rece. De asemenea, au tendința de a amesteca lucrurile, făcând ambele, sauna și înotul intermitent; dar încep întotdeauna cu sauna. Chiar dacă există multe avantaje ale utilizării saunei înainte de înot, pentru a vedea dacă este mai bine decât utilizarea saunei după înot, trebuie să ne uităm la dezavantajele
Dezavantaje
- Muschii se pot relaxa prea mult
Așa cum am menționat anterior, utilizarea saunei înainte de înot poate relaxa mușchii și preveni tensiunea musculară și rănirea. Cu toate acestea, sauna vă poate determina mușchii să fie prea relaxați și relaxați înainte de sesiunea de înot. Acest lucru vă poate crește de fapt șansele de rănire și de încordare musculară.
- Pierderea de energie
Unul dintre principalele riscuri ale utilizării saunei înainte de înot este faptul că căldura și umiditatea vă pot reduce energia. Deoarece saunele sunt de obicei folosite pentru relaxare, atât fizic cât și mental, nivelurile de energie tind să scadă în mod natural. Aceasta înseamnă că corpul și mintea dvs. nu vor fi modificate înainte de sesiunea de înot efectivă, ceea ce este foarte important dacă doriți să rămâneți motivați și concentrați pentru a finaliza cu succes sesiunea.