S-au dezmembrat 5 mituri de slăbire

Pierderea în greutate este o rezoluție populară de Anul Nou și nu este greu de văzut de ce - aproximativ 50% dintre persoanele în vârstă de 20 de ani și peste recunosc că au încercat să slăbească în ultimele 12 luni, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

dezmembrat

Pierderea în greutate cu succes necesită multă muncă și răbdare. Cu toate acestea, multe mituri abundă și oamenii pot crede că există soluții rapide pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dezmembrarea unora dintre aceste mituri poate ajuta la adoptarea unor strategii mai realiste de slăbire.

Mitul nr. 1: Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate. O dietă sănătoasă este alcătuită dintr-un amestec de alimente care includ carbohidrați. Ghidul alimentar al Canadei constată asocierea dintre aporturile crescute de fibre dietetice totale și riscul scăzut de boli cardiovasculare, cancer de colon și diabetul de tip 2. Glucidele, cum ar fi cele care se găsesc în legume, fructe și cereale integrale, sunt o bază pentru alimentația sănătoasă.

Mitul nr. 2: puteți viza pierderea de grăsime specifică. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă pot produce pierderea totală în greutate și pot reduce concentrațiile de grăsime din anumite părți ale corpului, indică sursa de alimentație sănătoasă Mănâncă asta, nu atât. Dar fiecare corp este unic și locul în care oamenii pierd grăsime variază. Sexul este un factor care poate afecta cifrele. Exercițiile fizice pot tonifica mușchii din zonele cheie pentru a face o persoană să pară mai subțire în acele regiuni, dar nu va face neapărat grăsimea să dispară într-un loc peste altul.