Cojile dureroase și chiflele plate - au nevoie de ajutor
Membri cărora le place acest post
Am avut sindromul de fund plat și am acumulat treptat mușchi în ultimele câteva luni, lucrând cu un antrenor. Am făcut ghemuituri, lansări și scări, precum și mers pe dealuri. Puteți face presă pentru picioare? Exercițiile de aerobic cu apă pot fi mai prietenoase cu genunchii și vă pot ajuta să construiți mai multă masă musculară. Yoga și/sau Tai Chi vă pot ajuta, de asemenea. Exersarea coborârii și coborârii de pe un scaun vă poate ajuta să vă construiți glutele, dacă nu este prea greu pentru genunchi.
Conexiunea mea este uneori dureroasă, dar cred că cu cât adaug mai mult mușchi, cu atât s-au îmbunătățit.