De ce exercițiile fizice nu pot duce la pierderea în greutate - The Globe and Mail
Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice ard calorii. Deci, de ce studiu după studiu a constatat o pierdere în greutate medie atât de modestă chiar și după ce subiecții au urmat programe de exerciții fizice relativ viguroase, bine concepute?
Răspunsul obișnuit este că mănânci fără să știi mai mult pentru a compensa antrenamentul. Acest lucru este parțial adevărat, dar trece peste un detaliu vital: puțini dintre noi sunt „medii”. Descompuneți rezultatele studiului și constatați că exercițiile fizice sunt extrem de eficiente la topirea kilogramelor pentru unii oameni și ineficiente pentru alții. Oamenii de știință șterg acum factorii care explică aceste răspunsuri diferite - și pun gauri în planurile de slăbire care promit un succes unic pentru toți.
„Există în prezent un interes puternic în identificarea„ fenotipurilor comportamentale ”în cadrul populației obeze, astfel încât tratamentele să poată fi vizate mai specific”, spune Graham Finlayson, psiholog biolog la Universitatea din Leeds. Acesta este cazul pentru exercitii, alimente, dieta, abordari farmacologice si chirurgicale.
Povestea continuă sub reclamă
Variabilitatea largă a răspunsului la exercițiu este arătată în mod clar în rezultatele unui program de 12 săptămâni de exerciții supravegheate, publicat într-o recenzie coautoră de Dr. Finlayson în British Journal of Sports Medicine luna trecută. Deși intensitatea și durata fiecărui antrenament au fost aceleași pentru toți cei 58 de subiecți, unii au pierdut mai mult de 10 kilograme, în timp ce alții au câștigat de fapt o cantitate mică de greutate - extreme opuse din pierderea medie de 3,2 kilograme.
Dr. Finlayson și colegii săi sugerează o listă lungă de motive posibile ale variației. Există posibilități fiziologice, cum ar fi viteza cu care mâncarea îți părăsește intestinul; producerea hormonilor apetitului, cum ar fi leptina și grelina; și măsura în care corpul dumneavoastră se bazează pe grăsimi față de carbohidrați pentru energie. Toate acestea sunt afectate de exerciții fizice și pot influența apetitul și consumul de alimente, deși dovezile rămân contradictorii.
Mai recent, cercetătorii s-au orientat spre creier pentru a găsi indicii. Un alt studiu realizat de Dr. Finlayson și colegii săi, publicat anul trecut în Journal of Obesity, au testat răspunsurile „recompensării alimentelor” ale subiecților obezi și sedentari înainte și după un program de exerciții supravegheate de 12 săptămâni. Testul de recompensare a alimentelor a implicat examinarea imaginilor cu diferite tipuri de mâncare înainte și după un exercițiu fizic și răspunsul la întrebări cu privire la nivelurile lor de dorință ca răspuns la fiecare imagine.