Sarcina Crește în greutate Ce să ne așteptăm și de ce; s Nu este atât de rău pe cât credeți părinți
Iată câte kilograme vei împacheta - și de ce nu mai stresezi (prea mult) din cauza creșterii în greutate a sarcinii.
Chiar dacă întreaga lume poate vedea că ești extrem de însărcinată, auzind un prieten sau un vecin exclamând: "O, Doamne, ești la fel de mare ca o casă!" nu face exact ca o mamă să se simtă bine.
Sigur, te așteptai să pui câteva sau, tuse, mai multe kilograme când ai văzut semnul plus pe acel băț de plastic. Dar este posibil să nu fiți pregătit pentru realitatea corpului gravid care se uită înapoi la voi în oglindă - cel cu sânii umflați, coapsele mai groase și fundul care merită propriul cod poștal - sau ca alții să vă sublinieze schimbarea formă.
„Este normal să fii surprins de creșterea în greutate a sarcinii - se poate simți foarte mult într-un timp scurt”, spune Maggie Baumann, M.F.T., C.E.D.S., un psihoterapeut cu sediul în Newport Beach, California. Dar a pune pe kilogramele de sarcină poate fi o experiență pozitivă.
Sarcina Creșterea în greutate cu numerele
Cât de mult veți împacheta în aceste 40 de săptămâni?
„Depinde în principal de indicele de masă corporală (IMC) dinaintea sarcinii”, spune Patricia Lo, M.D. un ginecolog la MemorialCare Saddleback Medical Center din Laguna Hills, California. „Pentru femeile cu un IMC normal (18,5-24,9), recomandăm aproximativ 25-35 de kilograme de creștere în greutate în timpul sarcinii”, spune ea.
Femeile subponderale au ceva mai multă libertate și pot câștiga între 28 și 40 de kilograme. Femeile supraponderale (cu un IMC între 25 și 29,5) ar trebui să câștige aproximativ 15 până la 25 de kilograme, iar femeile care sunt obeze (cele cu un IMC de 30 sau mai mult) ar trebui să câștige doar 11 până la 20 de kilograme, spune Lo. Dacă sunteți gravidă cu multipli, creșterea în greutate a sarcinii va fi, desigur, mai mare.
Din fericire, ai ceva timp să te pregătești pentru acele kilograme de sarcină care vor veni în curând. În primul trimestru, nu ar trebui să câștigi mai mult de puțin peste 4 kilograme în total. Unele femei chiar pierd în greutate în acele prime luni, datorită bolii de dimineață și aversiunilor alimentare. Al doilea și al treilea trimestru sunt atunci când vei vedea (și vei simți) cu adevărat greutatea ta urcând. IMC înainte de sarcină determină cât de mult ar trebui să câștigi și în acest timp.
Dacă sunteți subponderal sau greutate normală, ar trebui să câștigați aproximativ o kilogramă în fiecare săptămână din ultimele două trimestre, spune Lo. Femeile supraponderale ar trebui să câștige aproximativ 0,6 kilograme în fiecare săptămână, iar femeile care sunt obeze ar trebui să câștige aproximativ 1/2 lira în fiecare săptămână în al doilea și al treilea trimestru.