Sărbători 5 sfaturi pentru a evita stresul - Nutriție pentru dans
17 decembrie 2019 De Rachel Fine
Sărbătorile sunt un moment de relaxare, sărbătoare, vacanță și sejur (preferatul meu)! Cu toate acestea, această perioadă a anului este adesea orice altceva decât relaxantă. De la mâncare până la conversații, mesele de sărbători pot lăsa ceva căldură (și nu mă refer la căldura bucătăriei tale!) Într-un articol anterior, am discutat despre potențialul comentariilor inevitabile care te pot lăsa să ghicești mâncarea. alegeri. Când construiți o relație pozitivă cu mâncarea, este important să învățați cum să răspundeți la astfel de critici.
Dar stresul nu se poate termina aici. Luați în considerare aceste 5 sfaturi nu numai pentru a vă construi încrederea în jurul mesei, dar și pentru a găsi mai multă libertate și plăcere pe tot parcursul sezonului.
# 1 Pregătește-ți pofta de mâncare (cu mâncare!) : Fii consecvent
Dacă „economisești calorii” pentru masă, atunci stabilești un peisaj vulnerabil pentru a mânca în exces. Acum ascultă ... mâncăm excesiv uneori. Face parte din viață! Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de consecințele alimentației excesive, atunci veți dori să reevaluați. Planificarea meselor și gustărilor consistente pe parcursul zilelor și orelor care duc la o masă mare va stabiliza zahărul din sânge, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va menține atent. Drept urmare, veți fi mai înclinați să faceți alegeri bune în timp ce ascultați sentimentele voastre înnăscute de plenitudine și satisfacție.