Întrerupeți și respirați pentru un mușchi mai puternic care rupe ghemuitul

Ruperea editorilor musculari

Există multe modalități de a vă îmbunătăți genuflexiunea. Majoritatea dintre noi știm elementele de bază: creșteți repetările, încărcarea, frecvența și alți parametri tradiționali. Dar există o tehnică neobișnuită care face minuni - ghemuitul pauzei de respirație.

întrerupeți

Deoarece este o metodă avansată, cel mai bine este să aveți formularul blocat înainte de a încerca această ghemuit. Pentru a efectua o pauză respiratorie ghemuit, începeți cu o greutate pe care o puteți manipula cu ușurință. În partea de jos, întrerupeți și inspirați încet câteva secunde, apoi expirați. Când sunteți sub sarcină, o astfel de respirație vă destabilizează coloana vertebrală. Acesta este efectul dorit, dar poate fi periculos dacă formularul dvs. este tremurat.