Reddit - lossit - Pierde 20 kg în 30-40 de zile

nu ați câștigat acest lucru în 30 de zile, nu îl veți pierde în 30 de zile

Nu poți pierde în greutate atât de repede. Opriți-vă, respirați adânc și citiți ghidul de început/întrebări frecvente de pe acest sub. Nu există măsuri extreme pe care să le poți lua care să nu te îmbolnăvească incredibil și să te determine să le recâștigi mai târziu. Înțeleg că simțiți că este o problemă urgentă, dar trebuie să vă puneți sănătatea pe primul loc.

În nici un caz. Și acest lucru nu este sănătos. Chiar dacă reușiți să scoateți acest lucru (ceea ce nu puteți), îl veți câștiga din nou, deoarece nu este durabil.

Mănâncă cu un deficit caloric și mergi încet și constant. Dar nu scădea niciodată sub 1200 min cal pentru F și 1500 min cal pentru deficitul M. Go 500 pentru o pierdere de 0,5 kg pe săptămână.

---