Sărbătorește Luna Națională a Nutriției punând cel mai bun furaj în față sănătății și sănătății, online
(StatePoint) Vă este greu să țineți pasul cu obiceiurile sănătoase de Anul Nou? Abordați aceste rezoluții cu energie reînnoită în luna martie în timpul lunii naționale a nutriției și amintiți-vă că micile schimbări, făcute în timp, se pot adăuga.
Tema Lunii Naționale a Nutriției din 2017, „Pune-ți cel mai bun furculiță înainte”, încurajează toată lumea să înceapă mic - câte o furculiță la un moment dat. Indiferent dacă intenționați să pregătiți mesele pentru a vă pregăti acasă sau să faceți selecții atunci când luați masa, este crucial să dezvoltați un stil de alimentație sănătos pe care să îl puteți menține.
„Pentru a face schimbări de durată și sănătoase la obiceiurile tale alimentare, este important să începi mic”, spune Caroline Passerrello, purtător de cuvânt al nutriționistului dietetician și al purtătorului de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Nutriționiștii dietetici înregistrați vă pot ajuta să dezvoltați soluții personalizate care vă vor menține sănătos și vă vor permite să vă bucurați în continuare de alimentele preferate de-a lungul întregii vieți.”
Passerrello vă oferă aceste modalități prin care puteți „Transmite cel mai bun furculit”.
• Alegeți opțiuni mai sănătoase atunci când gătiți acasă. „Consumul unei varietăți de alimente sănătoase în toate grupurile de alimente și în cadrul acestora contribuie la reducerea riscului de boli cronice care pot fi prevenite, legate de stilul de viață, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și obezitatea”, spune Passerrello. „Mănâncă mai multe legume, fructe, cereale integrale, lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, proteine slabe și uleiuri.”
• Găsiți opțiuni sănătoase atunci când luați masa. „Găsirea opțiunilor sănătoase la restaurante este mai ușoară astăzi decât a fost vreodată”, spune Passerrello. „Majoritatea restaurantelor oferă opțiuni sănătoase. Căutați obiecte care sunt aburite sau prăjite și cereți sos, sos și brânză pe lateral. Casetele pentru a merge pot ajuta la controlul porțiunilor. Mâncați jumătate din masă la restaurant și luați cealaltă jumătate acasă. ”