Deficitul de calorii vs.
De unde știi dacă ai un deficit de calorii sau un surplus de calorii?
În primul rând trebuie să stabilim ce este deficitul de calorii și surplusul de calorii, deoarece unii oameni presupun că caloriile nu sunt importante - credeți-ne, sunt! Caloriile sunt o unitate de măsură, la fel ca un kilometru sau un centimetru. Este o măsurare a energiei din alimente, deci o felie de pizza de 500 de calorii ar avea, evident, multă energie sau calorii. Ne umplem corpul cu calorii (energie) toată ziua, în fiecare zi. Câștigul de cântărire se întâmplă atunci când consumăm mai multe din aceste calorii, apoi consumăm sau cheltuim. De exemplu, dacă consumăm o mulțime de calorii pe tot parcursul zilei, să spunem 3ooo de calorii și nu ne mișcăm mult, stăm așezate și facem exerciții minime. Corpurile noastre devin inteligente și stochează această energie suplimentară ca exces de grăsime corporală. Acest lucru este cunoscut ca un surplus de calorii!
Acum, un deficit caloric este opusul. Să presupunem că mâncăm 2000 de calorii în valoare de mâncare pe zi, dar ați parcurs aproximativ 12.000 de pași și ați făcut sala de gimnastică în fiecare zi în decursul unei săptămâni, de exemplu. Corpul dumneavoastră va consuma caloriile suplimentare pe care le stochează ca „grăsime corporală”.