Fibra în timpul sarcinii Importanța unui Aptaclub cu dietă bogată în fibre
Timp de citire: 4 minute
Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase a sarcinii, dar multe femei nu primesc suficient 1. Descoperi care alimente sunt bogate în fibre pentru a crește aportul zilnic și modul în care acest aliment pe bază de plante ajută la susținerea sistemului digestiv într-un moment în care sunteți mai susceptibil la constipație.
De ce este importantă fibra în timpul sarcinii?
Cunoscută pentru rolul său de a menține sistemul digestiv funcționând fără probleme, fibra este o parte importantă a dieta sanatoasa de sarcina.
Găsită în alimente pe bază de plante, fibra este partea din plantă pe care organismul nu o poate digera. Prin deplasarea prin corp, mai degrabă decât prin absorbție, ajută alte deșeuri să treacă mai eficient.
Există două tipuri de fibre și multe alimente conțin ambele tipuri:
Fibre insolubile nu se dizolvă în apă sau se descompune în corp. În schimb, absoarbe apa pe parcurs și ajută alte alimente să se deplaseze prin sistemul dvs. 2 .
Fibra solubila poate absorbi și apa, făcând scaunele mai moi și mai ușor de trecut. Are avantajul suplimentar de a se lega de colesterol pentru a vă reduce nivelul și vă poate ajuta să reduceți riscul de probleme cardiace 2 .