Tehnici puternice de respirație pentru a vă detoxifica mintea; Corp - Arta de a vindeca atingerea - Arta de
Tehnici puternice de respirație pentru a vă detoxifica mintea și corpul
Respirația este un răspuns automat. Dar, spre deosebire de alte sisteme din corp, sistemul cardiovascular, de exemplu, avem un control conștient asupra modului în care respirăm.
Dacă ești ca mine, știi cât de ușor e să te prinzi în agitația vieții de zi cu zi. Animalele de companie trebuie îngrijite, facturile trebuie plătite și munca trebuie să se facă cumva. A te opri să „respiri” între haos pur și simplu nu pare important.
Dar asta este. Este atât de important!
Tehnicile de respirație profundă au fost folosite de mii de ani pentru a curăța mintea și pentru a pune oamenii în contact cu un nivel mai profund al lor.
Chiar dacă nu vă place partea spirituală a respirației, există dovezi științifice dificile care indică faptul că respirația profundă poate reduce tensiunea arterială și poate invoca răspunsul de relaxare.
Doriți să vă bucurați de beneficiile acestor tehnici de respirație? Apoi alegeți unul sau două dintre următoarele exerciții de respirație și începeți să le faceți zilnic!
Tehnica # 1. Respirație conștientă
Utilizată în mod obișnuit în timpul meditației, respirația atentă necesită pur și simplu să vă conștientizați respirația. Nu trebuie să încercați să vă schimbați respirația. Stați liniștit și concentrați-vă atenția în primul rând asupra acestuia. În majoritatea cazurilor, corpul dumneavoastră va începe să vă încetinească respirația pe măsură ce faceți acest lucru.
Beneficii:
O modalitate puternică de a vă distruge mintea și corpul. După ce ați practicat respirația atentă, ar trebui să vă simțiți mai relaxat și mai conștient.
Tehnica # 2. Respirația Ujjayi
Respirația Ujjayi, sau „respirația victorioasă”, este o formă de respirație yoghină veche care vă poate detoxifica complet corpul și mintea. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de respirație oceanică datorită sunetului pe care îl faceți în timp ce practicați această tehnică de respirație.