Șapte sfaturi de la NHS pentru a slăbi rapid și în siguranță - fără a vă afecta sănătatea - Zilnic

Există nenumărate diete atrăgătoare acolo, dar presupusa știință din spatele multora este discutabilă, iar unele sunt chiar un risc pentru sănătatea ta

  • 22:53, 29 IULIE 2018
  • Actualizat 11:28, 30 IULIE 2018

sfaturi

Dietele pot fi o experiență provocatoare și există o mulțime de informații confuze acolo.

Dar, indiferent dacă doriți să faceți masă, să construiți mușchi sau pur și simplu să pierdeți kilogramele, este important să o faceți în siguranță.

Există nenumărate diete atrăgătoare acolo, dar presupusa știință din spatele multora este discutabilă, iar unele sunt chiar un risc pentru sănătatea ta.

Iată cele mai bune lucruri de făcut pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos - potrivit experților NHS:

Bea mai multă apă și mai puțin alcool

Mulți oameni cred că le este foame când au de fapt doar sete.

Așadar, consumul de mai multă apă pe parcursul zilei vă poate ajuta să nu mai mâncați calorii suplimentare.

Citeste mai mult
Articole similare

Alcoolul conține, de asemenea, mult mai multe calorii decât mulți oameni își dau seama, inclusiv vin și băuturi spirtoase.

Două pahare de vin adaugă aproximativ aceleași calorii ca un burger - și ar trebui să alergi o jumătate de oră pentru a-l arde.

Mănâncă aceste alimente bogate în fibre

Încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă ajută să vă simțiți plini.

Puteți găsi fibre în fructe și legume, pâine integrală, paste, orez brun, fasole, mazăre, linte și ovăz.

Nu interzice alimentele

Unele diete recomandă interzicerea totală a anumitor alimente, însă experții avertizează împotriva acestui lucru.

Site-ul web NHS Choices spune: „Nu interzice alimentele din planul tău de slăbire, în special cele care îți plac. Interzicerea alimentelor te va face să-ți poftești mai mult.