Ce cauzează excesul de grăsime; Cum să scapi de ea - Sfaturi pentru slăbit
Dr. Don Grant este medic de familie cu peste 30 de ani de experiență și este consilier clinic la The Independent Pharmacy
Ai observat vreodată că, dintr-un anumit motiv, mai multă greutate se acumulează în jurul tău decât în altă parte? Ceilalți dintre voi arăta perfect, dar cumva zona taliei pare să aibă propriul lucru.
Acum se crede că transportul excesului de grăsime pe mijloc ar putea fi mai periculos decât a fi în general supraponderal. Deci, ce ne determină să îngrășăm în jurul burtelor - și cum putem scăpa de ea?
Pericolele excesului de grăsime viscerală
Grăsimea viscerală (grăsimea stocată în cavitatea abdominală) este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată (grăsimea direct sub piele). Cu alte cuvinte, este primul loc în care te îngrași și este primul loc în care o pierzi.
Dar lucrul dificil al grăsimii viscerale este că influențează funcția hormonală, cu consecințe potențial periculoase. De asemenea, se află periculos aproape de multe dintre organele noastre vitale, cu riscuri asociate sănătății, inclusiv probleme cardiace, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și Alzheimer.
O femeie a cărei talie măsoară 35+ inch sau un bărbat a cărui talie măsoară 40+ inch este probabil să aibă exces de grăsime viscerală, ceea ce crește automat riscul de a dezvolta aceste probleme de sănătate.
Ce cauzează excesul de grăsime?
Pot exista numeroase motive pentru excesul de grăsime. Stresul este unul important, deoarece hormonii cortizol și adrenalină umple corpul cu energie în perioadele de stres și, în acest proces, îți alimentează pofta de mâncare și pofta de alimente bogate în grăsimi. Ca urmare a hrănirii acestor pofte, depunerea de grăsime este adesea văzută mai mult în burtă, deoarece este aproape de ficat și, prin urmare, este ușor disponibilă pentru a se transforma în energie.
Genetica poate juca un rol în determinarea locului în care creșteți în greutate - în general vorbind, avem tendința de a moșteni același tipar de depozitare a grăsimilor ca și rudele noastre. Mai mult, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru începe să încetinească, ceea ce înseamnă că devine mai ușor să ne îngrășăm. Când femeile ajung la menopauză, scăderea eestrogenului poate duce uneori la excesul de grăsime abdominală acolo unde nu existau până acum.
Cu toate acestea, probabil, în mod surprinzător, cea mai frecventă cauză a excesului de grăsime o reprezintă obiceiurile alimentare slabe și stilul de viață sedentar. Nu ardem caloriile pe care le ingerăm într-o perioadă susținută, ne îngrășăm și, făcând acest lucru, ne punem sănătatea generală în pericol.
Carbohidrati, proteine si grasimi
Tendințele dietetice și cercetările conflictuale fac dificilă pentru o persoană obișnuită să știe ce - și cât - să mănânce. În special, raportul „corect” dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este adesea un subiect de dezbateri fierbinți.
Toate cele trei sunt importante: carbohidrații furnizează energie și ne alimentează mușchii, grăsimea este necesară pentru funcționarea creierului, absorbția nutrienților și creșterea celulelor, repararea proteinelor și crearea de celule noi.