Șapte rețete de somon cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate HIITWEEKLY
Dacă ați descărcat planul nostru de dietă de 7 zile pentru alimentația curată a burții plate, veți ști că am tăiat carbohidrații fie din prânz, fie din cină. În cadrul acestui plan de dietă, avem tendința de a ne ține de pești și păsări pentru sursa noastră principală de proteine. În ultima noastră postare v-am oferit șapte rețete de pui pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor.
Aici am găsit șapte rețete de somon pentru a vă menține paleta entuziasmată. Somonul a fost de mult timp considerat unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă și este una dintre cele mai bune opțiuni de pește din care să aleagă, cu multe beneficii.
Numeroasele beneficii ale somonului
1. Proteine de înaltă calitate
Este foarte bogat în proteine de calitate, cu peste 20 g de proteine la 100 g, ceea ce este esențial pentru creșterea și repararea mușchilor în timpul pierderii în greutate.
2. Bogat în uleiuri Omega 3
Somonul este bogat în acizi grași esențiali omega 3, care sunt importanți pentru scăderea colesterolului, reducerea inflamației și mai precis pentru a ajuta la metabolizarea grăsimilor vechi din corp.
3. Bogat în vitamine B
Ceva pe care poate nu l-ați știut despre somon este că este de fapt foarte ridicat în multe vitamine B care sunt responsabile de mai multe roluri în organism, cum ar fi metabolizarea alimentelor în energie, crearea și repararea ADN-ului și reducerea inflamației.
După cum puteți vedea, există multe beneficii în consumul de somon, mai ales atunci când încercați să slăbiți. Am vrut să găsim șapte rețete de somon rapid, ușor și simplu, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și iată-le.
1. Parmezan cu usturoi Somon crustat și sparanghel
Dacă ați încercat și v-a plăcut puiul parmezan vă veți bucura de acestea. Parmezanul face ca totul să aibă un gust mai bun. Se potrivește bine cu sparanghelul copt într-o singură tigaie. Este ușor de preparat și gătit. 10 minute pentru a pregăti și găti în doar 20 de minute. O cină grozavă în timpul săptămânii.
Rețeta folosește trei fileuri mari de somon la aproximativ 200g fiecare, ceea ce înseamnă mult. De obicei, 130-150g ar fi suficiente. Dacă urmați rețeta furnizată, întindeți dimensiunea de servire de la 3 la 4 sau 5. Poate fi necesar să adăugați mai multe legume.
Ia rețeta aici.
2. Tigaie cu foaie de somon Teriyaki
O altă rețetă de tigaie pentru o cină rapidă minimă. Fan al teriyaki? Ei bine, îți va face plăcere să încerci asta. Este o mulțime de legume toate aruncate pe o tigaie și coapte în 20 de minute. Rețeta are cantitatea ideală de proteine la 31g, dar este săracă în calorii la doar 240 de calorii. Probabil că ați dori să vă măriți ușor dimensiunea de servire, fie a legumelor de somon.