Săptămâna internațională de conștientizare a stresului 2019 Alimente de mâncat pentru ameliorarea stresului - Health News, Firstpost
Unele alimente măresc nivelul de serotonină, iar alte alimente reduc nivelul de cortizol și adrenalină. Prin includerea ambelor în dieta noastră, putem controla stresul.
Un pește gras, bogat în acizi grași omega-3, somonul menține nivelul de cortizol sub control
Nu mulți oameni sunt pasionați de ovăz sau de fulgi de ovăz, dar fulgi de ovăz sunt o sursă bună de serotonină
Este posibil ca legumele cu frunze verzi și alte fructe și legume crude să nu pară interesante, dar sunt de fapt puteri care stresează stresul
Sănătatea noastră, atât mentală, cât și fizică, depinde foarte mult de nivelul hormonilor noștri. Din fericire, unele alimente cresc nivelul serotoninei - o substanță chimică calmantă pentru creier. Și alte alimente reduc nivelurile de cortizol și adrenalină - hormonii stresului. Prin includerea ambelor în dieta noastră, ne putem controla stresul destul de eficient.
În timpul Săptămânii Internaționale de Conștientizare a Stresului (4-8 noiembrie), să săpăm în alimentele de top care stresează stresul:
Imagine reprezentativă. Sursa imaginii: Getty Images.
1. Somon: Un pește gras, bogat în acizi grași omega-3, somonul menține nivelurile de cortizol (hormonul stresului) sub control. De asemenea, poate proteja împotriva depresiei, a sindromului premenstrual (sindrom premenstrual) și a bolilor de inimă. Consumați 99 uncii (99 grame) de somon de două ori pe săptămână este suficient. Somonul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D, care, în afară de a fi bună pentru sănătatea oaselor, poate ajuta și la combaterea depresiei.
Aveți așa: Gătit în unt și ierburi la flacără foarte scăzută timp de aproximativ 7 minute.
2. Afine: În afară de faptul că sunt delicioase, pline de antioxidanți și sănătoși pentru inimă, afinele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea stresului. Afinele produc dopamină, un produs chimic de combatere a stresului.
Aveți așa: adăugați-le în smoothie sau mâncați-le simplu.