Săptămâna Dietei Dukan1; Jurnalul meu Dukan
Iată călătoria mea:
Ziua 1: luni, 21 iunie 2010
Așa că am făcut câteva cercetări online și cred că am descoperit elementele de bază ale acestei diete, nu am încă cartea, dar voi face tot ce pot cu informațiile pe care le pot găsi online. Faza de atac de 2 zile pentru mine.
Mic dejun: Omletă cu ierburi - 1 gălbenuș, 2 albi. 1 cafea fără zahăr
Prânz: cuptor cu piept de pui la cuptor cu ierburi
Cina: Carne de vită Stroganoff - fără paste
Gustări: O mulțime de iaurt pentru a-mi umple pofta de zahăr
Exercițiu: 1 ro DVD Zumba
Ziua 2 marți 22 iunie 2010
Greutate: 73 kg (-5 kg)
O greutate de jumătate de kg, asta a fost neașteptat, sunt sigur că este o pierdere de lichid, dar o voi lua! Găsesc ușor 1,5 litri de apă recomandat, am o sticlă de băut peste tot. Mă simt optimist și plec la magazine astăzi pentru a cumpăra provizii.
Mic dejun: Omletă cu plante - 1 gălbenuș, 2 albi. 1 cafea fără zahăr
Prânz: piept de pui într-un cuptor de iaurt și curry coapte
Cina: chiftele cu iaurt și sos de mărar.
Gustare: Am făcut astăzi pentru prima dată clătita, am fost plăcut surprinsă! Și cremă dietetică.
Exercițiu: DVD Zumba de 20 de minute
Ziua 3 Miercuri, 23 iunie 2010
Greutate: 72 kg (-1 kg)
Faza: Proteină + Veg
Wow un întreg de 1 kg într-o singură zi este o nebunie! Am fost atât de încântat să-l văd, am încercat să cobor la 72 de 5 luni, simțindu-mă minunat să-l văd pe cântar. Cu astfel de rezultate mă simt atât de motivat.
Mic dejun: Bacon, roșii, omletă de sparanghel cu o jumătate de cană obraznică de suc de portocale.
Masa de prânz: pui de ovăz fărâmițat și cremă de brânză de pui la cuptor. 3 chiftele rămase
Cina: tocană de vită cu cartof dulce, dovleac, morcov, ardei gras, ciuperci, ceapă,
Gustări: cafea, iaurt, cremă.
Desert: Puține linguri de cheesecake Dukan, o clătită (scorțișoară și îndulcitor adăugată) 1 cookie de ovăz.
Exercițiu: 20 de minute de mers pe jos în parc
Ziua 4 Joi, 24 iunie 2010
Faza: numai proteine (am luat legume la cină pentru că nu eram acasă)
În seara asta este prima mea masă din casă și mi-e frică! Am sunat înainte și le-am anunțat că nu am carbohidrați, dar există și alte lucruri care ar putea fi la pândă, cum ar fi uleiul, făina de porumb și zahărul.!
Mic dejun: omletă cu bacon și ierburi, cafea
Prânz: friptură și ierburi
Cina: ciuperci de vită cu legume