Dieta mea Defalcarea completă - Broscientistul
Ok, dar ce mănânci de fapt?
Și sunt complet pierdut. câte calorii consumi în fereastra ta anabolică? Și afară?
De la postarea mea despre fereastra anabolizantă, am primit destul de multe întrebări despre cum arată dieta mea și mi s-a cerut să arăt cum arată o zi tipică din dieta mea.
În această postare, voi continua să vă spun ce mănânc zilnic și cum îmi organizez dieta pentru a fi optimizată pentru câștiguri slabe, în timp ce sunt gătit eficient și plăcut să mănânc.
Dacă urmezi o dietă sănătoasă, nu trebuie să suge. Și nici nu trebuie să fie IIFYM.
Vă puteți bucura de plăcerea alimentelor pe care le iubiți, în timp ce eliminați dificultatea de a decide în fiecare zi ce să mâncați.
Sunt un mare susținător al unui plan de masă (față de modelul IIFYM), deoarece îți scoate puterea de voință din ecuație și ce mâncare să mănânci devine un alt lucru de care să nu te îngrijorezi.
Amintiți-vă, cei mai de succes oameni, fie ei în culturism sau în afaceri, sunt creaturi de obicei. Obiceiurile creează terenul pe care să te bazezi în timp ce faci lucruri mai importante și nu te deranjează trivialitățile (cum ar fi ce mâncare să mănânci).
Să vedem cum arată dieta mea.
Macrocomenzi
Macro-urile sunt prostii, așa cum ați putea ști până acum.
Încerc doar să mănânc 1,8 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi .
Sincer, da, întotdeauna ajung să mănânc mai mult decât atât, doar pentru că mâncarea pe care o iubesc este bogată în proteine. De obicei, se întâmplă să merg cu 25% peste asta.