Rețetă sănătoasă de vafe; Nics Nutrition
Vafelele m-au fascinat întotdeauna, dar având în vedere că majoritatea sunt încărcate cu zahăr și calorii, nu am fost niciodată un mare fan . până acum! Vafele pot face de fapt micul dejun, gustarea sau desertul perfect sănătos (când sunt preparate în modul corect) și abia așteptam să vă împărtășesc această rețetă de vafe super sănătoasă.
Această rețetă are un conținut scăzut de calorii, un conținut scăzut de IG, bogat în fibre și proteine, deci PERFECT pentru orice moment al zilei (am scris și eu o rețetă de vafe cu proteine din ciocolată!).
Există o mulțime de producători de vafe în vânzare, dar am primit-o pe a mea de la Amazon. Există unele mărci mai ieftine, dar și mai scumpe, cu toate acestea, am fost cu adevărat impresionat de ale mele; se încălzește rapid, face 2 vafe pătrate la un moment dat, este ușor de utilizat și de curățat și arată și el bine!
Rețetă sănătoasă de vafe
Ingrediente
- 1 banană medie-mare, piure
- 2 oua intregi
- 4 albușuri
- 50g făină de ovăz *
- 1/2 lingură praf de copt
- Opțional: 1-2 lingurițe de vanilie, scorțișoară, ghimbir sau stevia **
- Garnituri: iaurt, afine, miere (orice vrei!)
- Ulei de pulverizare