Sănătatea integrativă a Revoluției de Pierdere în Greutate
Re-Vive Diet
Paleo-AIP-Lectin Free Diet-Resistant Amidon
Există atât de multe tendințe dietetice care promit o slăbire ușoară și rapidă, dar de obicei la un cost, atât financiar, cât și fizic. Dar există câteva planuri de dietă care chiar ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a calității vieții. Acestea se adresează în mod direct alimentelor care fac ca corpul nostru să reacționeze cu alergii, sensibilități alimentare și tulburări autoimune.
Dieta AIP (Autoimmune Protocol) elimină toate formele de leguminoase, lactate, soia și cereale și se concentrează în principal pe carne, pește, nuci și legume. Dieta autoimună face totuși un pas mai departe și elimină, de asemenea, mai multe diete paleo alimente. Pe dieta AIP, de exemplu, nucile, semințele, ouăle și legumele de umbră sunt interzise.
Amidonurile rezistente sunt tipuri de alimente pe bază de carbohidrați care nu sunt complet defalcate și absorbite, ci mai degrabă transformate în acizi grași cu lanț scurt de bacteriile intestinale din intestinul inferior. Studii recente arată că amidonul rezistent poate crește de fapt pierderea în greutate prin reglarea insulinei, promovând sănătatea intestinelor și ajutându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp. Nu întotdeauna cantitatea de carbohidrați pe care o mâncați, ci modul în care sunt gătite poate face diferența.
Post intermitent
Termenul de post intermitent a devenit o mare „modă”, dar acest tip de plan de viață dietetică a existat practic aproape vreodată, până în secolul al XX-lea, când au apărut mari magazine alimentare, cu ambalaje îmbunătățite și o durată mai mare de valabilitate. Oamenii au trecut de la consumul de 2-3 ori pe zi până la 5-6 ori pe zi. De asemenea, în funcție de tipurile de alimente consumate, poate menține nivelul insulinei în creștere pe tot parcursul zilei și nu oferă suficient timp organismului pentru a digera și utiliza nutrienții pentru energie și repararea celulară.
POSTUL este prin alegere și sub controlul tău. Tu decizi când să începi și să-ți rupi postul. Doza pentru micul dejun nu trebuie să fie la 8 dimineața, la prânz la prânz și la cină până la 6 pm. Există multe protocoale de post diferite, cum ar fi 16/8, unde vă oferiți un bloc de opt ore pentru a mânca, cum ar fi 11:00 - 19:00 și șaisprezece ore de post, există, de asemenea, cina 18/6, 20/4, 24 de ore până la cină, și apoi în siguranță ai putea face trei zile, 14 zile, 21 de zile sau chiar trei luni. Acest tip de post se poate face o dată pe lună, de câteva ori pe săptămână sau o dată pe an pentru a vă întreține și reporni sistemul.