Sănătate și fitness Acest tip a slăbit 30 kg și primește un pachet de șase folosind metoda CICO - PressFrom - United
Antrenamentul sarcinii la domiciliu: 7 mișcări sigure și eficiente
Pentru a ajunge acolo, O'Connor a decis că ar trebui să cerceteze obiceiuri sănătoase pe care să le poată întreține cu ușurință. Întotdeauna a auzit că a fost nevoie de cel puțin 30 de zile pentru a forma o. După ce a calculat-o, s-a angajat să folosească metoda de scădere în greutate a caloriilor, calorii în afara - cunoscută și sub numele de CICO - pe care a urmărit-o folosind
A schimbat porții, s-a alăturat gimnaziului Ultimate Performance și a câștigat un pachet de șase. „Am folosit scările la serviciu și chiar am mers la plimbări noaptea târziu când am ajuns acasă după zile lungi pentru a intra în trepte”, spune el. „CICO” l-a ajutat pe acest tip să slăbească 30 kg și să fie mărunțit.
Kevin O'Connor a fost la fel ca mulți băieți obișnuiți - un tată muncitor care s-a străduit să se antreneze sau să mănânce bine, descărcând mâncarea nesănătoasă și bând puțin prea mult. Adică, până când și-a amintit o promisiune simplă din copilărie pe care și-a făcut-o pentru sine: să aibă șase pachete abdominale până la împlinirea a 39 de ani.
Această promisiune aproape că a trecut pe lângă drum. „Încercasem de ani de zile să slăbesc, dar întotdeauna am văzut-o ca pe o dietă și o soluție temporară”, spune O'Connor, 41 de ani, care locuiește în Dublin, Irlanda. „Obișnuiam să mănânc trei, câteodată patru nopți pe săptămână. Nu mi-am dat seama de caloriile mele. iar exercițiile fizice erau aproape inexistente ”.
Creșterea, căderea și renașterea pachetului Fanny
În ciuda faptului că este fundul glumelor, pachetul de fanny există de mii de ani și probabil va fi în jur de alte mii.
Bugos, acum 30 de ani și care lucrează ca antrenor de fitness online și antrenor personal la 24 Hour Fitness din Denver, și-a văzut greutatea yo-yo puțin după facultate și apoi a continuat să urce, atingând un vârf de aproximativ "CICO". 30 kg și se toacă. Cum acest tip slab a câștigat 27 kg de mușchi.
Dan Witmer de la Jump Rope Dudes de la YouTube explică cum sărind coarda timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi și îmbunătățindu-și nutriția, l-au ajutat să piardă 70 de kilograme. Dan Witmer explică schimbările care l-au ajutat să scadă în greutate și să obțină un pachet de șase .
Când a ajuns la vârsta de 20 de ani, O'Connor renunțase la orice sport pe care îl practica. Munca a început să-i preia viața. Nu a trecut mult până a atins punctul cel mai greu, împachetând 95 kg pe cadrul său de 5 picioare-8. Mai mult sau mai puțin a planat acolo pentru următoarele două decenii. Cu toate acestea, când a împlinit 39 de ani, O'Connor a avut un an important, primind în lume o fetiță frumoasă. Evenimentul a declanșat amintirea promisiunii pe care și-a făcut-o cu privire la sănătatea sa.
„Când eram băiat, poate 11 sau 12 ani, am văzut o copertă de revistă - poate a fost Men’s Health - și coperta a spus:„ Chiar și la 39 de ani, poți avea încă un pachet de șase ”și asta mi-a rămas întotdeauna. ”, Spune O'Connor. În vârsta de douăzeci de ani, își spunea în sinea lui: „Mai am ani până la 39 de ani”, așa că a continuat să mănânce și să bea orice i-a plăcut. Din cauza acestui comportament, cel de-al 39-lea an a început cu O'Connor simțindu-se ca fiind blocat într-o rutină, cu mult în urmă în ceea ce privește obiectivele sale.