Sănătate; bunăstarea a 3 mantre pentru a vă ajuta să slăbiți

Iubești (îți place serios iubirea) mâncarea? Vă simțiți ferit să încercați să pierdeți în greutate, deoarece gândul de a mânca alimente slabe pentru dietă este suficient pentru a vă face să doriți să renunțați la fața locului?

mantre

Nu vă faceți griji, vă aud! Dar ceea ce am învățat recent este că pierderea în greutate cu succes nu înseamnă să te înfometezi și nu implică deloc eliminarea tuturor lucrurilor pe care le iubești - este vorba despre echilibru și implementarea schimbărilor pe termen lung ale stilului tău de viață.

Am căutat ajutorul lui Karen Inge, Al lui Jenny Craig dietetician principal, pentru a vă spune despre trei mantre foarte importante care vă pot ajuta să renunțați la aceste kilograme nedorite (și să vă distrați în continuare în acest proces!).

MANTRA # 1: Mănâncă bine - ai o relație sănătoasă cu mâncarea
Nu săriți peste mese
Inge sugerează: „Mănâncă o mică gustare sănătoasă înainte de a ieși la petreceri sau la funcții. Acest lucru vă va elimina pofta de mâncare, facilitând rezistența la gusturile bogate în grăsimi. ”

Evitați prea mult alcool
„Alcoolul este bogat în kilojoule”, spune Inge. "Dacă vă bucurați de o băutură, încercați un spritzer de vin (½ vin și ½ apă sodă) pentru jumătate din kilojulii unui pahar de vin." De asemenea, ea sugerează să beți o băutură răcoritoare de vară, fără alcool.
„Pentru o băutură zero kilojoule, luați un pahar de apă minerală spumantă, cu o răsucire de lămâie sau lime proaspătă sau o băutură răcoritoare dietetică”, spune ea.

MANTRA # 2: Mutați-vă mai mult - construiți un stil de viață activ