8 greșeli care vă încetinesc pierderea în greutate

Citiți pentru a vă ușura.

pierderea greutate

Toată lumea face greșeli, nu? Din fericire, însă, aceste erori de slăbire sunt ușor de remediat. Aflați ce s-ar putea să faceți greșit și cum să vă întoarceți cât mai repede posibil.

Dacă puneți niște unt pe o bucată de pâine prăjită și ieșiți pe ușă în fiecare dimineață, vă faceți un serviciu: un mic dejun plin de proteine ​​vă poate ajuta să vă reduceți pofta mai târziu în cursul zilei, potrivit unui studiu din 2013. Încercați aceste șase opțiuni mai bune pentru a.m. masă.

Crezi că trebuie să faci doar antrenamente cardio - fără antrenament de forță - pentru a arde grăsimile? Este incorect: dacă petreceți timp în sala de greutate, experții spun că veți crește cantitatea inițială de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, ceea ce vă va ajuta să slăbiți mai repede.

Chiar dacă petreceți timp în sala de greutate, este posibil să ezitați să ridicați cei mari. Vă auzim, dar iată: folosirea unor greutăți mai grele pentru mai puține repetări poate arde mai multe calorii decât utilizarea greutăților mai ușoare pentru mai multe repetări, conform cercetărilor anterioare. Nu sunteți sigur ce greutăți ar trebui să utilizați? Citiți cum să știți dacă greutățile dvs. libere sunt suficient de grele.