Sala de sport închisă Iată câteva antrenamente la domiciliu pentru ca medicii să încerce MDLinx
Datorită numărului tot mai mare de ordine de închidere mandatate de stat ca răspuns la pandemia COVID-19, milioane de americani conștienți de sănătate își vor petrece majoritatea zilei în interior, dar asta nu ar trebui să fie o scuză pentru a deveni sedentar. În timp ce a ajunge la sală pentru un antrenament sau doar să rămâi activ fizic ar putea fi o provocare în următoarele câteva luni, există modalități de a te deplasa, chiar de acasă.
Multe aplicații de fitness și canale YouTube sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă activați fizic sau să dezvoltați un regim de antrenament acasă în timp ce sălile de sport sunt închise din cauza pandemiei COVID-19.
Lucrul la domiciliu are multe beneficii. În primul rând, faceți partea dvs. pentru a ajuta la limitarea răspândirii COVID-19, păstrându-vă în același timp sănătos și fără infecții. În al doilea rând, ce ar putea fi mai ușor și mai convenabil decât să nu fiți nevoit să ieșiți din casă pentru a vă antrena? Și, credeți sau nu - datorită tuturor aplicațiilor de fitness și canalelor YouTube care au apărut în ultimii ani - există o multitudine de opțiuni de antrenament la domiciliu din care să alegeți.
Indiferent dacă căutați o modalitate de a vă urmări antrenamentul printr-o aplicație sau căutați videoclipuri cu instrucțiuni de urmat pe YouTube, iată câteva modalități prin care vă puteți menține în formă fizică în confortul casei dvs.:
Aplicațiile de fitness pot fi utilizate în primul rând pentru a ține evidența antrenamentelor și a progresului sau ca antrenor de fitness, deoarece majoritatea aplicațiilor au regimuri de antrenament cu solicitare vocală și temporizate. Majoritatea aplicațiilor nu vă vor cere să urmăriți un videoclip în timpul antrenamentului, deci este în mare parte o experiență hands-free.
Disponibilitate: Apple Store
Nivel: Toate nivelurile
Această aplicație de la Johnson & Johnson este aplicația de fitness # 1 în 127 de țări, inclusiv SUA. Include 12 exerciții cu greutate corporală de înaltă intensitate, cu 30 de secunde pe exercițiu și 10 secunde de odihnă între ele. Aceste antrenamente simple și rapide, concepute pentru a fi făcute zilnic, vă oferă o provocare completă pentru îmbunătățirea fitnessului și pierderea în greutate. Antrenamentele variază de la 7 la 32 de minute și pot fi sincronizate cu contul dvs. de muzică iTunes. Chiar mai bine: nu sunt necesare abonamente și echipamente pentru acest plan de antrenament gratuit.
Disponibilitate: Apple Store
Cost: 15 USD/lună după încercarea gratuită
Nivel: Toate nivelurile
Aplicația Aaptiv vă oferă mii de antrenamente vocale cu muzică licențiată, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la configurarea unei liste de redare pentru a rula cu antrenamentul dvs. Antrenamentele sunt clasificate în funcție de tipul de exercițiu (de ex., Antrenament de forță și întindere) și includ lungimea estimată și nivelurile de dificultate, precum și evaluările de la alți utilizatori. După o perioadă de încercare gratuită, va trebui să plătiți o taxă lunară (aproximativ 15 USD/lună).
Disponibilitate: Google Play, Apple Store
Cost: opțiune gratuită disponibilă, altfel 9,99 USD/lună
Nivel: Toate nivelurile
Deși este de la Fitbit, această aplicație nu necesită niciun dispozitiv Fitbit și oferă instrucțiuni video clare de la instructorii profesioniști, entuziaști. Aplicația Fitbit Coach este gratuită. Cu toate acestea, dacă alegeți să faceți upgrade la Fitbit Coach Premium, veți avea acces la mai multe programe de antrenament pentru greutate corporală, alergare și mers pe jos și planuri personalizate, coaching audio, o gamă mai largă de antrenori și mai multe posturi de muzică. Dar aceste caracteristici vă vor costa 9,99 USD/lună.