Pastele din grâu integral cu pui și legume

Aceste paste sănătoase sunt pline de legume proaspete și proteine ​​slabe. Vă va satisface pofta de carbohidrați, vă va oferi o varietate de vitamine și substanțe nutritive. și te va umple fără să te împovăreze.

Opțiunea de schimb: Adăugați și mai multă putere vegetală! După ce ați adăugat uleiul de măsline în tigaie, aruncați câteva scurgeri tocate sau amestecați o mână de rucola în paste înainte de a servi.

Informații nutriționale: 515 calorii, 19 grame grăsimi (3 grame saturate), 39 grame proteine, 56 grame carbohidrați, 10 grame zahăr, 10 grame fibre, 798 miligrame sodiu pe porție

• • 4 uncii de paste penne din grâu integral (aproximativ 2/3 cană)
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 3 cani de vinete cubulate
  • Sare cușer
  • 2 cesti de dovlecei cubulati
  • 1 cană de roșii de struguri, înjumătățite
  • 2 căței de usturoi tocat
  • 6 uncii piept de pui fiert, feliat
  • Piper negru proaspăt măcinat
  • Busuioc proaspăt sau uscat

  ---