Să vă gândiți să folosiți o pătură ponderată pentru somn Iată ce trebuie să știți
Te-ai gândit vreodată să folosești o pătură ponderată pentru somn? Folosite de mult ca un ajutor de somn și de reducere a anxietății pentru persoanele cu afecțiuni precum ASD, ADHD și tulburări de procesare senzorială, păturile ponderate au captat cu siguranță interesul publicului larg. Am făcut ca mai mulți pacienți să mă întrebe despre modul în care funcționează și se pare că este timpul să aduc acea conversație aici.
Anxietatea este o problemă majoră pentru somn. Există un corp abundent de cercetări care demonstrează conexiunea anxietate-somn. Văd anxietatea făcând ravagii cu pacienții mei care dorm și aud de la mulți dintre voi cum stresul, anxietatea și mintea „cablată și obosită” interferează cu capacitatea dvs. de a adormi și de a vă odihni profund noaptea. Anxietatea poate pătrunde în somn la orice vârstă; copiii au această problemă de somn, la fel ca mulți adulți. Poate apărea din tot felul de motive, de la stresori de mediu și circumstanțiale până la condiții fizice și psihologice.
Cu ceva timp în urmă, am început să lucrez cu compania Remzy pentru a dezvolta un blanked ponderat conceput pentru a ajuta pe toată lumea să se simtă mai calmi, mai capabili să se relaxeze în confort și să poată dormi mai bine. Pentru a merge împreună cu pătura Remzy, am dezvoltat și un program special de somn bazat pe web special pentru utilizatorii Remzy. Pătura folosește micro margele de înaltă densitate, care asigură greutatea corectă, fără o grosime suplimentară. Păstrarea păturii pe partea mai subțire ajută la împiedicarea traverselor să se încălzească prea mult, indiferent unde locuiți sau în ce anotimp este. Păturile Remzy vin în diferite dimensiuni și cu huse de plapumă detașabile, care facilitează spălarea și păstrarea curățeniei. Este un produs extraordinar de care sunt foarte mândru - îl puteți verifica aici: https://getremzy.com.
Cum este să dormi sub o pătură ponderată?
Mulți dintre pacienții mei vor să știe. Mulți oameni descriu sentimentul unei pături ponderate ca și cum ar fi ținut într-o îmbrățișare blândă. Păturile ponderate aplică o presiune ușoară și uniformă asupra întregului corp. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți mai liniștiți când sunteți în pat și vă oferă senzația liniștitoare de a fi ținut ușor, ceea ce creează pentru mulți oameni un sentiment profund de relaxare și calm, care face mai ușor să adormiți - și vă poate ajuta să dormiți mai mult profund, cu mai puține treziri neliniștite în timpul nopții.
Păturile ponderate au o căptușeală interioară plină cu greutate distribuită uniform. Diferite pături vin la diferite greutăți, variind de la 4 sau 5 lire sterline până la 25 sau 30 de lire sterline. În cercetarea noastră, am stabilit că 12 kilograme de greutate distribuită în mod egal erau ideale pentru somn și relaxare - fără presiune excesivă sau generarea de prea multă căldură (care poate interfera cu somnul).
Cum funcționează păturile ponderate?
Gândește-te cât de confortant și relaxant se simte îmbrățișat într-o îmbrățișare bună și lungă de la cineva pe care îl iubești. Gândiți-vă la cât de liniștit este un bebeluș atunci când este înfășurat sau un copil este cufundat în poala părintelui. Gândiți-vă la cât de relaxat - și adesea somnoros - vă simțiți după ce ați făcut un masaj. Atingerea și presiunea aplicată ușor au efecte psihologice și fizice puternice. Provocarea acestor efecte este ceea ce pot face păturile ponderate.
Greutatea distribuită uniform adăugată la o pătură exercită ceea ce este cunoscut sub numele de „stimulare a presiunii profunde”. Aceasta este presiunea blândă și fermă care poate proveni și din masaj sau din alt contact fizic. Stimularea presiunii profunde scade excitația. După cum arată cercetările, stimularea presiunii profunde scade activitatea sistemului nervos simpatic al corpului - acesta este sistemul care promovează vigilența și vigilența și răspunde la stimulii stresanți. Este divizia „luptă sau fugă” a sistemului nervos. În același timp, stimularea presiunii profunde crește activitatea sistemului nervos parasimpatic, care este uneori numit sistemul „odihnă și digestie”. Când este activat, scade ritmul cardiac și tensiunea arterială și crește relaxarea și sentimentele de calm.