Să învingem cancerul de sân
Toate cadourile până la 31.12 s-au potrivit până la 150.000 USD!
Selectați o secțiune
A alimentație sănătoasă și mod de viata vă poate ajuta reduce riscul de cancer mamar.
Asta e corect. Nu trebuie să vă bazați doar pe screening pentru a găsi cancer. Puteți face patru pași simpli pentru a face mai puțin probabil să începeți mai întâi sau mai puțin probabil să reveniți dacă ați fost deja diagnosticat: alegeți alimente pe bază de plante, faceți exerciții fizice, limitați alcoolul și vizați o greutate sănătoasă.
Șansele sunt că acești pași vă vor îmbunătăți sănătatea și în alte moduri! Puteți răci inflamația în corpul dumneavoastră, vă puteți reduce riscul de diabet și atac de cord și vă puteți simți mai bine decât ați avut-o de ani de zile.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe sau promiteți acum să urmați cei patru pași.
1. Alegeți alimente pe bază de plante
Alimentele sănătoase din plante (legume, fructe, cereale integrale și fasole) scad riscul de cancer mamar în mai multe moduri. Acestea ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt de obicei sărace în calorii și bogate în fibre care îmblânzesc apetitul. În plus, dietele bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta să reduceți ușor nivelul de estrogen. La rândul său, un nivel mai scăzut de estrogen vă poate reduce riscul de cancer.
Alimentele pe bază de plante sunt ambalate cu nutriție, iar dietele pe bază de plante pot reduce riscul de boli multiple. Cu toate acestea, veți dori să vă asigurați că obțineți o nutriție completă. Pentru a face acest lucru, includeți în rutină o varietate de legume, fructe, cereale integrale și fasole. Și asigurați-vă că aveți zilnic o sursă fiabilă de vitamina B12, cum ar fi un supliment simplu de B12.
„Cele mai sănătoase mese sunt vegetale, cu conținut scăzut de grăsimi și fibre bogate: o abundență de fructe și legume proaspete, 100% cereale integrale precum orezul brun și ovăz, proteine non-animale, cum ar fi linte, fasole și soia. ”
Dr. Kristi Funk, Chirurg de cancer mamar
Umpleți legumele
Au puteri și substanțe nutritive speciale de combatere a cancerului.
Fitochimicale de combatere a cancerului
Broccoli, kale, varză de Bruxelles și alte legume crucifere vă ajută corpul să elimine substanțele chimice cauzatoare de cancer.
Mănâncă mai multă soia
Într-un studiu recent, femeile care au consumat mai multă soia și-au redus riscul de cancer mamar cu 30%.