Rutine Aerobice pentru Începători Pas SportsRec
Publicat: 19 ianuarie 2018
Rutine aerobice pentru începători
Rutinele aerobice în trepte se pot complica rapid. Uneori pot fi la fel de complexe ca rutinele de dans, cu pași coregrafiați care durează ceva timp să învețe. Când abia începeți, aceste rutine complicate pot face dificilă obținerea unui antrenament bun, deci este mai bine să începeți cu o rutină de pași pentru începători.
Găsiți rutine aerobice pas pe diferite platforme. Demonstrațiile video gratuite ale rutinelor cu pas complet nu sunt neobișnuite. Puteți experimenta cu ușurință instrucțiuni de specialitate și le puteți vizualiza în confortul propriei case de pe telefon sau laptop. Tot ce aveți nevoie este o cutie cu trepte, cu câteva ajustări ale înălțimii. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți dori să vă ridicați pasul pentru a face antrenamentul mai greu.
Rutinele de pași vă pot ajuta să slăbiți. Acestea ard un număr similar de calorii ca și escaladarea scărilor. Cu o rutină de pași de intensitate ridicată, o persoană de 155 de kilograme poate arde până la 744 de calorii pe oră, potrivit unui articol din Battle Ground Fitness.
Les Mills BodyStep aduce un avantaj modern rutinelor mai vechi de aerobic cu pas. Puteți accesa antrenamentele lor la cerere sau puteți căuta o clasă din apropierea dvs. În timpul unui antrenament, veți folosi mai multe grupuri musculare și veți face o gamă largă de exerciții.
Se folosește pe deplin pasul în timpul acestor cursuri. Uneori îl folosești pentru exerciții efectuate culcat, alteori sări de pe el. Ca începător, începeți cu pasul dvs. pe cea mai mică setare posibilă pentru a face antrenamentul ușor de gestionat. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, pur și simplu ridicați pasul și continuați să vă provocați.