Rutină vs.
Vrei să arzi grăsimi. Vrei să fii slabă. Vrei să te simți grozav.
Sunteți gata să lucrați la nutriția dvs., dar nu sunteți sigur ce este cel mai bun pentru dvs.
Trebuie să urmați o rutină alimentară?
Trebuie să pregătiți masa?
Te vei plictisi? Ce zici de a mânca afară?
Este mai bine să adăugați varietate?
Pentru ce este mai bine TU?
Răspunsul: Depinde.
Ascultă, dintre toate conceptele ilogice comercializate de industria sănătății, principiul cel mai neînțeles este acela fiecare individ reacționează diferit la căutările de sănătate.
Găsirea unei formule alimentare adecvate pentru pierderea de grăsime este specifică persoanei.
Atât stilurile de mâncare de rutină, cât și cele de varietate au beneficiile lor, deci este important să înțelegem diferențele.
ALIMENTAREA DE RUTINA
Beneficii: foamea și anxietatea diminuate; Consumul de alimente măsurat; Glicemia controlată (fără scăderi de energie); Îndepărtează orice șansă de mese pierdute sau lipsa disponibilității alimentelor; Poate ajuta la reducerea balonării sau gazelor; Stimulează repararea/creșterea musculară și creșterea pierderii de grăsime; Excelent pentru obiectivele în timp; Ușor de respectat un program/obiceiuri
Dezavantaje: Lipsa diversității (lipsă de substanțe nutritive cheie din alte surse de hrană), Plictiseală, Nu întotdeauna acceptabilă din punct de vedere social, Interferă cu activitățile sociale (mai ales să mănânci la restaurante); Limită expunerea la alimente noi; Elimină întâmplarea (și intriga) cu mâncarea
Energie necesară: minimă
Cost: accesibil (cumpărați în bloc)
Execuție: Gătirea unor loturi mari de mese o dată la de două ori pe săptămână; Măsurarea, depozitarea și consumarea meselor din recipiente portabile
Perfect pentru: Persoana ocupată, bucătarul teribil, muncitorul din mișcare, individul ușor de copleșit, începătorul pentru sănătate, obsedat de obiectiv și omul-am-spart-și-nu-pot mânca -persoană sănătoasă
MÂNCARE DE VARIETĂȚI
Beneficii: aport ridicat de multe vitamine, minerale și fitonutrienți diferiți (luptători împotriva cancerului); Permite noi libertăți; Explorează diferite elemente și relații cu mâncarea; O mai mare flexibilitate în ceea ce privește opțiunile alimentare; Construiește și solidifică principiile de sănătate pe tot parcursul vieții prin învățarea propriului corp