Rutină de balerină Ce constă într-o dietă sănătoasă de balerină Stilul Blogului nostru
A avea un corp sănătos și tonifiat face parte din a fi balerină. În timp ce majoritatea dintre noi considerăm forma lor ca fiind „subțire”, munca de a-și atinge „corpul performant” necesită mai mult decât reducerea cantității de aport alimentar. A fi balerină este greu și munca care merge cu formele sale artistice necesită o disciplină extremă.
Această disciplină implică și o dietă strictă și sănătoasă. Vă întrebați cum își mențin aceste siluete frumoase balerinele? În acest articol, am cercetat despre modul în care balerinele profesionale își fac rutina de a mânca împreună cu rutinele de dans obositoare. Am învățat direct de la balerini profesioniști cum este dieta lor zilnică și suntem aici pentru a o împărtăși și vouă.
Mic dejun
Balerinele mănâncă micul dejun foarte ușor, deoarece fac de obicei dimineața întinderi și rutine grele. De fapt, unii dintre ei aleg chiar să sară peste micul dejun și să bea cel puțin 2 pahare de apă. Balerinele profesionale își încep de obicei ziua foarte devreme. Lauren Fadeley, o balerină de 29 de ani din Pennsylvania Ballet spune că nu poate avea nimic în stomac dimineața, deoarece de obicei își începe ziua liberă cu rutine grele de dans.
Dar, din nou, micul dejun este întotdeauna important, așa că în momentele în care balerinele aleg să ia micul dejun, îl țin întotdeauna ușor. Este ceva ce pot mânca în timp ce fac întinderi, dar în același timp, ceva care le poate umple stomacul. O balerină profesionistă a recomandat un perfectit ușor din iaurt grecesc, fructe de pădure și granola. Un astfel de mic dejun este bogat în fibre și antioxidanți, ceea ce este recomandat pentru cineva destul de activ în timpul zilei. Nu-ți place foarte mult granola? Consultați mai multe alternative bogate în fibre aici: 8 nuci și semințe sănătoase pe care ar trebui să le mâncați zilnic
Băutură de dimineață
Ceaiul verde este întotdeauna un favorit din toate timpurile pentru cei conștienți de sănătate. O altă balerină profesionistă, Keenan McLaren recomandă ceaiul verde ca ceva de băut dimineața sau înainte de a începe rutina. Ceaiul verde este bogat în compuși bioactivi care acționează în stimularea energiei. De asemenea, detoxifică și ajută la refacerea substanțelor nutritive de care organismul are nevoie pentru întreaga zi.
Masa de pranz
Prânzul este de obicei cea mai grea masă a zilei pentru o balerină. Dar când spunem grele, înseamnă doar că întregul curs de masă este alcătuit din câteva feluri de mâncare. Cheia este să aveți puțin din toate. Prânzul ar trebui să fie alcătuit din mese foarte hrănitoare și energizante, deoarece are ca scop revigorarea corpului după o rutină grea de dans dimineața. Aceasta poate include fructe, carne slabă, legume aburite și biscuiți. Mai multe idei de mâncare aici: 10 rețete de brunch ușor și sănătos