Rutina de antrenament și planul de dietă Ryan Garcia Antrenează-te ca un boxer
27 aprilie 2020 De Mike
Cine nu ar vrea să se antreneze ca un boxer rupt?
Rutina de antrenament și planul de dietă al lui Ryan Garcia au fost cele solicitate de mai multe ori, dar, în general, ne îndepărtăm de antrenamentele boxerilor strict din cauza varietății pe care nu o veți putea obține în timp ce vă antrenați singuri.
Acestea fiind spuse, în mod ciudat, am văzut rutina de antrenament la domiciliu a lui Mike Tyson recent și acum ni se oferă posibilitatea de a ne antrena ca Ryan Garcia și de acasă.
În timp ce toată lumea a rămas blocată acasă cu sălile de sport închise, ne-am concentrat asupra antrenamentelor de calistenie și a antrenamentelor la domiciliu; chiar și publicarea rutinei și ghidului nostru de antrenament Calisthenics Ultimate, care are toate resursele și antrenamentele de pe tot site-ul, pe lângă antrenamentul final (care se extinde la cinci niveluri diferite).
Acum suntem destul de norocoși să avem șansa de a folosi un antrenament de putere (acasă) pe care Ryan Garcia a fost destul de drăguț să îl împărtășească.
Dar mai întâi vom începe cu mai multe informații despre Garcia, nutriția sa și alte lucruri de rutină.
Statistici Ryan Garcia:
Înălţime: 5’10
Greutate: (aproximativ) 156 lbs.
Vârstă: în vârstă de 21 de ani
Ryan Garcia este sub înălțimea medie în comparație cu alte vedete pe care le-am văzut la SHJ.
Dar el este de fapt puțin mai înalt decât credeam inițial.
Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.
Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.
Dar nu vă faceți griji în niciun fel.
Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.
Ryan Garcia Dieta și nutriția
Este important să recunoaștem că dieta unui boxer (sau luptător, de altfel) va fi mult diferită de alte diete cu care suntem obișnuiți să vedem la SHJ.
Ryan Garcia se luptă la super greutate cu pene și greutate, care are greutatea sa de 126-130 lbs pentru greutate super cu pene și 132 pentru greutate redusă.
Și, după cum puteți vedea mai sus, Garcia se plimbă în jur de 155 de lire sterline. în mod regulat, ceea ce înseamnă că se reduce pentru a face greutate, așa cum fac luptătorii și boxerii înainte de lupta lor.
Într-un interviu recent cu Garcia și nutriționistul său (cu care a început recent să lucreze), Bibi Garcia, acestea sunt citate declarând:
„Buzele mele erau uscate ca (expletive)”, a spus Ryan Garcia.
„Asta din cauza lipsei de grăsime. Grăsime bună ”, a spus Bibi Garcia. „Era deshidratat. Culoarea lui era stinsă. Nu avea obrajii lui roz. ”
Ryan Garcia a spus că a văzut imediat rezultatele, odată ce l-a angajat pe Bibi Garcia.
Ryan Garcia a cântărit marți dimineață devreme. Trebuie să cântărească sub 130 de lire sterline joi după-amiază.
„Înainte de ultima mea luptă, nici măcar nu puteam să lovesc geanta cobra”, a spus el în timp ce arunca câteva pumni în garajul său, transformat într-o sală de box. - Eram mort înainte de a cântări.
Bibi, care a lucrat cu alți luptători profesioniști, inclusiv Brandon „Bam Bam” Rios, a spus că a implementat „o nutriție adecvată”, inclusiv o doză constantă de multivitamine, în dieta lui Ryan și l-a pus să reducă greutatea „corect”.