O dietă bogată în proteine și înlocuirea meselor pot reduce creșterea în greutate a revenirii Karolinska Institutet
Noi cercetări arată că există mai multe strategii eficiente disponibile pentru persoanele care doresc să evite recâștigarea în greutate după o dietă de succes. Medicamente anti-obezitate, înlocuitori de masă și o dietă bogată în proteine pot ajuta la menținerea pierderii în greutate, potrivit unei meta-analize publicate în periodicul științific American Journal of Clinical Nutrition.
Studiul, care a fost realizat de cercetătorii de la Karolinska Institutets Clinical Epidemiology Unit și Centrul de obezitate de la Spitalul Universitar Karolinska, oferă cunoștințe despre ceea ce este, fără îndoială, cea mai mare provocare pentru oricine încearcă să piardă în greutate: cum să reduci creșterea în greutate și să menții greutatea corporală mai mică după faza de slăbire.
„Corpul are mai multe mecanisme de apărare împotriva pierderii în greutate, cum ar fi creșterea foametei, metabolismul energetic mai redus și recăderea înapoi la obiceiurile vechi”, spune dr. Erik Hemmingsson, membru al echipei de cercetare. "Dacă problema creșterii în greutate a revenirii nu ar exista, obezitatea ar fi relativ ușor de tratat. Au existat mai multe metode posibile pentru a facilita controlul greutății pe termen lung de-a lungul anilor, iar acum baza de date a fost suficient de mare pentru a face o evaluare sistematică . a studiilor existente. "
În metaanaliza lor, echipa a combinat rezultatele a 20 de studii științifice publicate, incluzând un total de 3.017 participanți, care erau fie obezi, fie supraponderali la începutul procesului de slăbire. Diferitele studii au examinat efectele medicamentelor, înlocuitorilor de masă, dietelor bogate în proteine, suplimentelor alimentare și exercițiului fizic asupra creșterii în greutate după o pierdere intensă în greutate, dietă cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 1.000 de calorii pe zi).