Superseturi pentru creștere!
Superseturile vă ajută să profitați la maximum de timpul de gimnastică. Acestea vă permit să vă lucrați mai complet toate grupele musculare în timp ce obțineți suficientă recuperare. Iată cum să o faci.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Un superset este atunci când două sau mai multe exerciții care lovesc grupuri musculare diferite sunt efectuate la rând fără odihnă între ele.
De ce Superset
Este minunat să supersetezi atunci când antrenezi forța părți ale corpului care necesită multă odihnă între seturi.
De exemplu, atunci când vă ghemuiți greu, puteți lua în mod normal 2 minute de odihnă înainte de a face setul următor, dar în supersetare puteți folosi acele 2 minute valoroase de timp de gimnastică pentru a face un alt exercițiu, cum ar fi presarea pe bancă. În acest fel, poți să faci un antrenament în piept în timp ce picioarele îți revin. Apoi, pe măsură ce mușchii pieptului se pregătesc pentru următorul set de apăsare pe bancă, puteți scoate un set de genuflexiuni!