Poveste de slabire; Am slăbit 41 de kilograme în 7 luni făcând HIIT; Times of India
Vârstă: 30 de ani
Cea mai mare greutate înregistrată: 108 kg
Greutate pierdută: 41 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni
Punctul de cotitura: Când sunteți supraponderal, mai mult decât sfaturile dureroase și nesolicitate pe care oamenii le aruncă în cale, este conștientizarea faptului că nu sunteți capabili să faceți activități de zi cu zi cu aceeași ușurință. A fost incredibil de frustrant când nu am mai putut să mă încadrez în hainele mele preferate. Deși nu a existat un moment specific care să mă împingă să slăbesc, am știut că trebuie să mă întorc în formă dacă vreau să duc o viață mai împlinită.
Un alt moment de cotitură din viața mea a fost când am alergat prima mea cursă de 10 kilometri, după care am intrat într-adevăr la alergare. M-am alăturat grupului New York Roadrunners și am încercat să mă calific la maratonul din New York făcând 9 curse de calificare. De-a lungul anului 2017, am participat la 14 evenimente de alergare cuprinzând 5Ks, 10Ks, semimaraton (13,1 mile) și maratonul NYC TCS.
În timpul alergării acestor curse, m-am antrenat în timp ce alergam în interior în sala de gimnastică, făceam antrenamente cu greutăți, o combinație de cardio și jogging de înaltă intensitate, antrenament de rezistență etc.
1) Întinderea întregului corp pentru a vă asigura că brațele, picioarele, articulațiile sunt complet mobile
2) Rularea de 3 până la 4 mile pe banda de alergat, urmată de încă 2 mile de cardio de intensitate ridicată
3) Antrenament cu greutăți pentru a antrena mușchii laterali, quads, glutei, nucleul, mușchii spatelui.
4) Lucrez de 4 până la 5 ori pe săptămână timp de 2 ore
Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Pot garanta zicala: „Abs sunt făcute în bucătărie”. De asemenea, mi-am dat seama că dieta joacă un rol semnificativ în ceea ce privește pierderea în greutate în comparație cu transpirația. Nu în ultimul rând, dacă nu ne modificăm obiceiurile alimentare, atunci simplul lucru nu va fi eficient.