Retenție de apă - Anna Lewandowska - plan sănătos de Ann
Revin în continuare la subiectul reținerii apei în corp din nou și din nou. Trebuie să recunosc că am avut de-a face cu această problemă pentru totdeauna. Cu toate acestea, una dintre observațiile mele recente este că nu am avut astfel de simptome în a doua sarcină!
Acumularea de apă în organism poate apărea ca urmare a tulburărilor diferitelor mecanisme din corpul dumneavoastră. Rinichi, sisteme circulatorii, limfatice și hormonale sunt responsabili de menținerea nivelului adecvat de lichide din corpul dumneavoastră. Prin urmare, dacă există vreo problemă cu funcționarea sistemelor indicate, apar retenția de lichide și edemul.
Edemul poate apărea oriunde în corp. Simptomele de retenție a fluidelor vor depinde de zona afectată. Părțile care sunt cel mai frecvent expuse la umflare sunt: picioare, glezne, mâini, stomac, piept și față.
Simptomele retenției corporale includ:
- modificări ale culorii pielii,
- umflarea locală a pielii,
- cavitățile rămase după atingerea/apăsarea unui deget pe o anumită zonă a corpului,
Cele mai frecvente cauze ale acumulării de lichide în organism
Nu este suficient aport de lichide
Contrar aparențelor, cu cât bei mai puțin, cu atât corpul tău va acumula mai multă apă. De ce? Acesta este modul în care corpul tău se apără împotriva deshidratării. Acordați atenție cantității de lichid pe care o beți. Cât de des ajungi la apă? Se estimează că ar trebui să beți aproximativ 30 ml de lichide pentru fiecare kilogram de greutate corporală. De exemplu, o femeie care cântărește aproximativ 65 kg ar trebui să bea zilnic aproximativ 1950 ml de lichide (apă, ceaiuri neîndulcite, de preferință pe bază de plante etc.). Această cerere crește la persoanele active fizic și în lunile de vară, când corpul este expus la pierderi mai mari de apă cu transpirație. Toate tipurile de băuturi dulci și carbogazoase ar trebui să fie limitate.
Sarcina
În timpul sarcinii, corpul reține mai multă apă decât de obicei, ceea ce poate duce la umflarea extremităților inferioare, în special pe vreme caldă sau după ce a stat în picioare verticală pentru o lungă perioadă de timp. După cum probabil ați ghicit, motivul este modificările hormonale și greutatea suplimentară. Acest lucru nu este de obicei periculos și problema dispare după livrare. Cu toate acestea, dacă umflarea devine mai severă, aceasta poate indica preeclampsie. Este un disconfort care apare la femei în a doua jumătate a sarcinii, iar simptomul este tensiunea arterială crescută, care poate dăuna atât mamei, cât și fătului. În astfel de cazuri, cel mai bine este să consultați un medic cât mai curând posibil.
Lipsa activității fizice
Mișcarea și activitatea fizică duc la un flux de sânge mai rapid, astfel încât, după cum puteți ghici, un stil de viață sedentar funcționează invers. Sângele circulă mai lent în sistemul circulator, iar circulația mai slabă afectează stagnarea fluidelor în țesuturi, ducând la umflarea picioarelor.
Obezitatea
Persoanele obeze pot prezenta umflături mai frecvente sau chiar constante asociate cu greutatea prea mare. Obezitatea crește, de asemenea, riscul de hipertensiune, probleme cu rinichii și inima, care pot duce și la umflarea excesivă.
Malnutriție
Pe termen lung, o dietă cu conținut scăzut de energie provoacă malnutriție și, astfel, o scădere, de ex. în proteinele din sânge numite albumine. Aceștia participă la legarea apei în organism prin sprijinirea gestionării fluidelor corporale. Atunci când o persoană are un deficit sever de proteine, este posibil să aibă dificultăți la transportarea fluidelor interstițiale înapoi în capilare. În consecință, apa stagnează sub piele.