Rupe Blestemul Mâncării Emoționale
Sasha Brown știa că este timpul să-și controleze nutriția, atunci când consumul de stres a determinat-o să se îngrașe. Vedeți cum Sasha și-a schimbat corpul cu puțină motivație și ajutor din tabăra de fitness a Monicai Brant.
Statistici vitale
Nume: Sasha A. Brown
Spațiu corporal: samurai
Inainte de:
Vârstă: 26
Înălţime: 5'6 "
Greutate: 156 lbs
Grăsime corporală: 24%
După:
Vârstă: 30
Înălţime: 5'6 "
Greutate: 123 (concurs) 135 (în afara sezonului) lbs
Grăsime corporală: 10/15%
De ce am început
Am crescut într-un orășel din Ucraina la o fermă pe care o dețin părinții mei. Asta a însemnat că porc prăjit, piure de cartofi, sos și multă pâine cu unt de casă au fost considerate sănătoase.
Între munca la ferma părinților mei și cursurile de înot în școală a fost activă a făcut parte din viața mea, dar când am ajuns la universitate, toate acestea s-au schimbat și m-am îngrășat în primele șase luni de când eram student. M-am speriat. Am început să practic arte marțiale, urmând cursuri de step-aerobic și făcând greutăți.
Am fost foarte activ, dar nu m-am gândit niciodată la nutriția mea. Aș putea să mor de foame și să slăbesc în câteva săptămâni, dar după aceea am câștigat toată greutatea înapoi și chiar mai mult. Cel mai mare obstacol al meu a fost mâncarea emoțională.
Mi-am dat seama când eram stresat sau exagerat de obosit, voi ajunge la alimente bogate în grăsimi, bogate în sare și bogate în zahăr. Dar după ce am mâncat toate acestea, mă simțeam și mai rău. Mi-am dat seama că mă urăsc și proiectez asta asupra tuturor și a tot ceea ce mă înconjoară. Era timpul să schimb totul.
Nu am început să mănânc curat până nu am luat tabăra de fitness a Monicai Brant și am întâlnit-o pe Kim Oddo. La 26 de ani, 5 picioare-6 și 156 de lire sterline eram nemulțumit de felul în care arătam. Totul s-a schimbat după întâlnirea cu Kim.
Mi-a explicat ce fac greșit și cum trebuie să-mi schimb planul de nutriție. Am aflat despre dimensiunile porțiilor și despre cum să fac alegeri inteligente și sănătoase.
Cum am făcut-o
Toată viața mea toată lumea îmi spunea că nu sunt suficient de puternic, nu destul de frumos, nu suficient de bun! Într-o zi, unul dintre prietenii mei foarte buni m-a ajutat să depășesc această imagine „nu suficient de bună”. Ea a spus: "Trebuie să o faci. Trebuie să ți-o dovedești."
Pentru prima dată în viața mea, am simțit că cineva crede în mine. Mi-a dat puterea să cred în mine. În fiecare zi, de două ori, uneori, de trei ori pe zi, lucram la fund!
Una dintre cele mai mari provocări a fost familiarizarea, prietenii și colegii mei să înțeleagă de ce am ales să nu mănânc tort și pizza la petreceri. Și de ce, în loc să ies și să stau treaz până a doua zi, aș merge să dorm mai devreme, ca să mă pot ridica la 4:30 a.m. și fă-mi cardio.