Sfat Cum să vă autoregulați dieta
Îți controlezi dieta sau te controlează? Iată cum puteți utiliza autoreglarea pentru a evita să deveniți sclav al dietei.
Autoreglare: de la antrenament la mâncare
Ați auzit termenul de autoreglare folosit când ați vorbit despre antrenament. Practic, este ca un antrenament instinctiv. În loc să urmeze la curent un plan de antrenament, elevatorul experimentat acordă atenție fluctuațiilor fiziologice zilnice ale corpului său. Merge tare când trage pe toți cilindrii și trage înapoi când ceva nu este chiar în regulă.
Ei bine, a venit timpul să învățăm și să ne autoreglăm dietele. Mulți oameni au un comutator de pornire/oprire intern când vine vorba de obiceiurile lor alimentare:
- Uneori activează comutatorul pentru dietă. Ei mănâncă mai puțin, aleg alimente mai sănătoase și găsesc modalități de a-și gestiona dietele, adesea prin calorii excesive și numărarea macro.
- Uneori întorc acea oprire. Mănâncă orice la îndemână care nu se opune.
Nu există un mediu fericit pentru acești oameni. Fie o dietă strictă, fie dracu. Este nesănătos și este un mod de viață mizerabil. Dacă te uiți la tiparele cognitive și comportamentale afișate de acești tipi și bărbați, acestea se suprapun considerabil cu cele ale anorexicilor și bulimicilor. Este doar o categorie diferită de tulburări alimentare.
Controlează-ți dieta. Nu-l lăsa să te controleze
Nu este neapărat vorba despre lipsa de voință sau lipsa cunoștințelor nutriționale. Problema principală este că mulți oameni, chiar și oameni care se potrivesc în exterior, nu își pot autoregula obiceiurile alimentare. Soluția? Aveți grijă de toate problemele care stau la baza care sabotează capacitatea de autoreglare.
Deci, poți să te autoreglezi? Dacă trebuie să numărați fiecare calorie și fiecare macronutrient în fiecare zi, atunci nu puteți. Nu cel puțin încă. Dieta ta te pune într-un blocaj.
Regulați extern, ceea ce este în regulă dacă încercați să fiți mărunțiți în mod nefiresc pentru un concurs, dar nu ar trebui să fie un mod de viață. Și dacă alternați întotdeauna perioade de micromanagement și binging gluttonous, atunci aveți o problemă.