Rularea Masterclass-ului de slăbire pentru alergători
Devino mai slab. Întărește-te.
Alearga mai repede. Aleargă mai mult.
Stai ce? Știu, nu are sens, dar este adevărat.
Iată ce spun alergătorii:
„Alerg în fiecare zi și nu pot slăbi”.„Alerg de ani buni și sunt în continuare supraponderal”.„Mă antrenez pentru un maraton și CÂȘTIG în greutate!”
Obișnuiam să cred că era vorba despre „calorii în vs. calorii ”și tot ce trebuia să fac era să fug mai mult și să slăbesc. A funcționat, am slăbit, dar în cele din urmă totul a revenit.
Contrar a ceea ce ni s-a spus de zeci de ani, alergatul NU este un mod foarte eficient de a slăbi.
am fost acolo.
Și nu doar aleargă!
Am încercat și eu tot felul de diete: vegetariană, vegană, paleo, ceto, mâncare crudă, mâncare limitată în timp etc.
Majoritatea dietelor pe care le-am încercat toate aveau un lucru în comun: mâncați mai puține calorii și ardeți mai mult.
Calorii în vs. calorii afară.
Majoritatea acestor diete au funcționat și puțin. până când toată greutatea s-a întors din nou.
Nimic din ceea ce am încercat nu a funcționat vreodată!
Cu cât alergam mai mult și cu cât mâncam mai puțin, cu atât eram mai nenorocit (și cu atât era mai greu să slăbesc).
Nimic din toate acestea nu avea sens. A trebuit să-mi dau seama ce se întâmplă cu adevărat.
Ani de cercetare și experimentare m-au condus la aceste concluzii:
„Caloriile în vs. modelul „calorii afară” nu funcționează și nu a funcționat niciodată.
A alerga mai mult și a mânca mai puțin nu este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. Este lent, în cel mai bun caz rezultatele sunt minime și avem tendința de a compensa excesiv alergarea consumând mai multe calorii decât ardem.!
Când arzi multe calorii, corpul tău răspunde crescând pofta de mâncare, astfel încât să ajungi să mănânci mai mult pentru a înlocui orice ai ars. Corpul tău începe acest proces puternic care funcționează împotriva ta de fiecare dată când alergi.
Hormonii dvs. sunt responsabili pentru depozitarea grăsimilor sau arderea lor.
Insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Când insulina este ridicată, corpul dumneavoastră se află în modul de depozitare a grăsimilor. Când insulina este scăzută, vă aflați în modul de ardere a grăsimilor. Veți putea accesa propriile grăsimi corporale pentru combustibil și veți începe să slăbiți.
NU POȚI pierde în greutate atunci când insulina este mare, trebuie să scazi nivelul de insulină. Cum scazi insulina? Schimbând ceea ce mănânci și când mănânci.
Am fost condiționați să dorim mâncare așa cum un dependent de droguri dorește un drog.
Dependența este definită ca consumul de droguri care este compulsiv și dificil de controlat, în ciuda consecințelor dăunătoare. Seamănă mult cu relația noastră cu mâncarea, nu-i așa?
Am devenit obsedați fizic și mental de alimente (anumite alimente mai mult decât altele) și pentru a pierde în greutate trebuie să ieșim din acele tipare de dependență. Trebuie să schimbăm modul în care gândim și simțim despre mâncare.
DACĂ NIMIC NU SE SCHIMBĂ, NIMIC NU SE SCHIMBĂ
Majoritatea oamenilor spun că vor să slăbească, dar nu sunt dispuși să suporte nici măcar cel mai mic disconfort pentru a ajunge acolo.
Pentru a obține rezultate pe care nu le-ați avut niciodată, trebuie să faceți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată.
Asta înseamnă să ieși din zona ta de confort.
Îmbrățișați disconfortul, este temporar. dar rezultatele uimitoare sunt pentru totdeauna!
Dacă ai terminat cu toată frustrarea care te-a împiedicat să slăbești în trecut, atunci este timpul să faci ceva diferit.
FĂCÂND-O PE TINE NU FUNCȚIONEAZĂ
Pentru a pierde în greutate și a deveni o mașină de rulare slabă, trebuie să stăpânești TOATE procesele implicate:
Ce să mănânce, când să mănânci, cum să te antrenezi, cum să alimentezi corespunzător pentru alergări lungi, cum să alimentezi corespunzător pentru o cursă, cum să elimini poftele, cum să îți gestionezi mintea și emoțiile.
Dar a face aceste schimbări pe cont propriu este mult mai greu decât crezi!
Nu poți să „înveți” drumul către greutatea ideală. Dacă doar cunoașterea informațiilor ar fi suficientă, niciunul dintre noi nu ar avea o greutate suplimentară.
Imaginați-vă cât de ușor va fi atunci când aveți cineva potrivit cu experiență și expertiză pentru a vă arăta exact cum să o faceți, la fiecare pas al drumului.
Elisabeth
M-am alăturat masterclass-ului de slăbire al lui Patrick pentru că Trebuia să fac ceva în legătură cu consumul de stres și aveam nevoie de ajutor pentru a-mi lovi cu obiceiurile zilnice de zahăr.
M-aș stresa și aș avea îndemnuri să mănânc ceva dulce, cum ar fi batoanele de ciocolată sau fasolea. Apoi m-aș simți rău dacă mănânc prea mult zahăr, vinovăția s-ar fi instalat, așa că m-aș învinge pentru că am cedat nevoilor și nu am mai mult control de sine. Eu numesc asta „rotirea zahărului”. M-am simțit complet scăpat de sub control.
M-am alăturat masterclass-ului lui Patrick și totul s-a schimbat pentru mine! Acum controlez total ceea ce mănânc și când mănânc. Per total, am o relație mult mai sănătoasă cu mâncarea.
Și în sfârșit am ieșit din centura de zahăr! Pofta mea de zahăr a dispărut acum și nu mi-e dor nici măcar de ele! M-am gândit că ar fi foarte greu să renunț la zahăr, dar Patrick mi-a dat instrumentele de care aveam nevoie pentru a o face cu ușurință.
Am realizat ceva cu adevărat puternic în acest masterclass. Am mult mai multă încredere în mine, în alegerile pe care le fac în jurul mâncării și în capacitatea mea de a continua acest mod de viață în viitor.