Ronnie Coleman primește un program uriaș - THEBODYBUILDINGBLOG

Ronnie Coleman este campion de 8 ori câștigător al competiției mondiale de culturism, unde cel mai bun dintre cei mai buni concurează pentru a câștiga titlul de Mr. Olympia. Cu toții putem spune că marele Ron și-a găsit locul în istorie ca fiind unul dintre cei mai buni culturisti care au mers pe Pământ.

Ronnie a început ca polițist fără experiență în culturism. Până într-o zi, proprietarul sălii de renume mondial i-a acordat un abonament gratuit pe viață. Pentru ca acest lucru să se întâmple, proprietarul sălii de sport a văzut ceva în Ron mare care l-a inspirat cu adevărat.

O să vă prezint „Ronnie Coleman’s get uriaș program”, care l-a ajutat să devină omul care este acum !

Nutriție
Nutriția este esențială pentru un culturist. Un tip mare ca Ron trebuie să consume multe calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a-și menține masa musculară uriașă.

Nutriția zilnică a lui Ronnie:
Calorii: 5562
Carbohidrați: 474g
Proteine: 564g
Grăsimi: 150g

Ronnie mănâncă de 6 ori pe zi. Aceasta înseamnă că într-o singură masă ia 927 calorii, 79 g carbohidrați, 94 g proteine ​​și 25 g grăsimi. La fel cum a spus Coleman, Dacă vrei să fii mare, trebuie să mănânci mare.

Să aruncăm o privire asupra planului alimentar complet al lui Coleman.

10:00 AM:6-8 Filele Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

Total calorii: 0

10:30 DIMINEAȚA:3/4 cana de granule cu branza
Carbohidrati 18g | Proteine ​​8g | Grăsimi 6g

2 căni de albușuri
Carbohidrati 4g | Proteine ​​53g | Grăsimi 0g

Ceașcă de cafea
Carbohidrati 0g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

Calorii totale: 420

12:30:3 Scoops NO Xplode (pre-antrenament)
Carbohidrati 18g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

2 Scoops CellMass (după antrenament)
Carbohidrati 0g | Proteine ​​14g | Grăsimi 0g

6-8 Filele Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

Calorii totale: 125

16:00:2 piept de pui de 8 oz
Carbohidrati 8g | Proteine ​​122g Grăsimi 24g

1 1/2 căni fasole roșie
Carbohidrati 72g | Proteine ​​22g | Grăsimi 1g

1 1/2 cani orez brun
Glucide 68g | Proteine ​​7g | Grăsimi 1g

2 bucăți de pâine de porumb
Carbohidrati 56g | Proteine ​​8g | Grăsimi 10g

8oz de apă
Carbohidrati 0g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

Calorii totale: 1816

6:30 SEARA6-8 Filele Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine ​​0g | Grăsimi 0g

Total calorii: 0

19:002 piept de pui de 8 oz
Proteine ​​122g Carbohidrati 8g | Grăsime 24g

1 cartof copt
Proteine ​​3g | Carbohidrati 34g | Grăsimi 0g

8 oz apă
Proteine ​​0g | Carbohidrati 0g | Grăsimi 0g

Calorii totale: 917

---