Ritual în doi pași despre cum să pierzi grăsimea corporală de Joe L Roberts Medium
Joe L Roberts
30 noiembrie 2019 · 6 min de citire
Pierderea grăsimii corporale nu este cea mai ușoară dintre propuneri; cere doar cuiva să slăbească ultimele zece kilograme. Se pare adesea că cu cât o persoană este mai persistentă, cu atât este mai dificil să pierzi această grăsime încăpățânată. Fie că încercați să intrați în formă maximă pentru o competiție de culturism sau să arătați bine pentru plajă, pierderea de grăsime este probabil cel mai mare motiv pentru a practica.
Dar cât de multă grăsime corporală ar trebui să se piardă pentru a atinge genul de concept care subliniază distincția dintre grupele musculare și evidențiază zona abdominală care este foarte importantă? Depinde într-adevăr de ambițiile unuia.
Iată una dintre poveștile unei fete despre cum își pierde grăsimea corporală, ceea ce te va motiva să te antrenezi și îți va oferi încredere că nimic nu este imposibil, doar că trebuie să te concentrezi asupra obiectivului tău și acesta va fi realizat.
(Notă: următorul articol poate conține linkuri afiliate la oferte. Dacă achiziționați oricare dintre oferte, pot primi un comision)
Inceputul: Excesul de greutate nu numai că vă subminează încrederea în sine, dar vă face să vă simțiți letargici și mizerabili tot timpul. De asemenea, vă împiedică să vă atingeți obiectivele și să vă conduceți în mod normal viața. Așa s-a întâmplat cu Priyanka, o tânără de 33 de ani, care a simțit o durere extraordinară în timp ce urca scările. Ea a decis să adopte un stil de viață sănătos pentru a reveni în formă. Iată călătoria ei motivantă pentru a slăbi.
Punctul de cotitura: Am decis să iau scările de la stația de metrou într-o zi, mai degrabă decât acceleratorul sau liftul. Am făcut asta pentru că voiam să-mi demonstrez că pot face orice ar putea face o persoană normală. Am început să experimentez o durere intensă, usturătoare chiar sub oasele călcâiului după ce am urcat câteva scări. A devenit atât de insuportabil și, la scurt timp, am găsit podeaua care mi-a fost atât de jenantă. Acesta a fost momentul în care am știut că greutatea mea excesivă începe să-mi afecteze viața și a trebuit să fac ceva înainte să fie prea târziu. Apoi tocmai am făcut un plan de alimentație sănătoasă și am început să-l urmez și, între timp, am început să mă antrenez zilnic.
Micul meu dejun: Îmi încep ziua în jurul orei 6 dimineața, cu un pahar de apă călduță presat în ea cu o felie de lămâie. Aleg dintre fulgi de ovăz, fulgi de porumb, Dalia și idli pentru micul dejun la aproximativ 7:30 a.m. la 8 a.m. De asemenea, îmi propun să beau toată ziua apa de detoxifiere de casă. Am un măr sau o banană pe la 11 am.
Prânzul meu: Am 2 chapatis de legume verzi, o porție de salată și 1 castron cu caș la prânz. De asemenea, am o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde cu o felie de pâine în jurul orei 16.00.
Pre-antrenament: Înainte de un antrenament, am apă de cocos.
Pranzul meu: Am luat cina cel târziu la 22 seara. Mănânc un chapati de legume verzi. În schimb, am și un bol cu germeni sau un bol dal. Mai târziu, înainte de culcare, beau un pahar cu apă călduță.
Antrenamentul meu: Practic de aproximativ o oră seara. Obișnuiam să fac cardio foarte intens la început doar pentru a slăbi și a-mi crește rezistența. Acum, pentru a-mi păstra intactă greutatea dorită, îmi echilibrez sesiunea de antrenament cu toate exercițiile standard. Înainte de a începe aceste lucruri, greutatea mea era de 85 kg, dar când am urmat acești pași, am început să slăbesc, iar greutatea mea actuală este de 56 kg.