Rezolvați-vă pentru a fi sănătos Faceți planuri pentru a vă forma, mâncați bine The Nation; Sănătate
Iată că vine din nou: vocea aceea copleșitoare din partea din spate a capului tău care spune: „Trebuie să mă formez și să mănânc bine”.
Odată ce-l auzi, este posibil să simți nevoia de a te arunca cu un regim de exerciții fizice sau dietă care te va ajuta să devii mai sănătos, mai puternic și mai energizat zilnic.
Înainte de a face pasul, asigurați-vă că aveți un plan care să funcționeze pentru corpul dvs. și stilul dvs. de viață. În acest fel, vă puteți prelua starea de sănătate pe termen lung.
Primele lucruri mai întâi: înainte de a începe orice regim nou de exerciții fizice sau dietă, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce va fi nevoie pentru a vă atinge obiectivele în siguranță. La programare, veniți pregătiți cu întrebări pe care le puteți rezolva. Iată câteva pe care doriți să le luați în considerare:
Câtă greutate este sigur pentru mine să câștig sau să pierd?
Există anumite antrenamente pe care ar trebui să le evit?
Cum voi obține suficienți nutrienți în dieta mea?
Cum ar trebui să-mi planific mesele?
Modificările aduse dietei mele sau regimul de exercițiu îmi vor afecta medicamentele?
Cum ar trebui să-mi monitorizez progresul?
Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă în vedere obiective foarte diferite, deci fiți deschiși la sfaturi medicale solide. Este posibil să nu aveți nevoie să câștigați sau să slăbiți atât de mult în greutate pe cât credeați că ați făcut-o sau poate că nu este nevoie să vă revizuiți complet dieta.
Este ușor să vă lăsați purtați cu stabilirea obiectivelor, dar asigurați-vă că faceți o pauză și vă gândiți la ceea ce puteți realiza în mod rezonabil.
Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă stabilirea obiectivelor care au trei caracteristici: Acestea ar trebui să fie specifice, realizabile și să permită spațiu de îmbunătățire.
Este bine să începeți cu pași mici în timp ce vă îndreptați spre dieta sau spre obiectivele de exercițiu. De fapt, veți avea șanse mai mari de a face alegeri sănătoase în obiceiurile obișnuite dacă accesați treptat schimbări mai mari.