Rezistență la antrenament Obezitatea Beneficiile exercițiului
O privire asupra modului în care diferite tipuri de exerciții pot afecta obezitatea
Introducere
Exercițiul de rezistență (cunoscut și sub numele de exercițiu aerob) se caracterizează prin contracții izotonice repetate ale grupurilor musculare scheletice mari, efectuate de obicei la intensitate submaximală. Se bazează în primul rând pe sistemul aerob, care folosește atât soiuri lactice, cât și soiuri lactice, pentru a produce energie constantă pentru perioade relativ lungi. [1]
Exercițiul aerob regulat este bun pentru sănătate, chiar și atunci când este efectuat la o intensitate sau frecvență scăzută.
Doar câteva exemple de antrenament de anduranță includ alergarea, înotul, ciclismul și tenisul, toate acestea cresc respirația și ritmul cardiac.
Exercițiul de anduranță este o formă de exercițiu care poate fi folosit în lupta împotriva obezității. Pentru mai multe informații generale despre modalitățile de combatere a obezității, vizitați pagina noastră de informații generale.
Beneficiile exercițiului de anduranță asupra obezității:
Beneficiile exercițiului de anduranță au fost cercetate pe larg ca tratament împotriva obezității. Are efecte atât pe termen lung, cât și pe termen scurt asupra corpului.
S-a demonstrat că antrenamentul de rezistență aerobă duce în special la numeroase beneficii pentru sănătate și există dovezi foarte bune pentru influența sa favorabilă asupra greutății, controlul glucozei și funcția endotelială, precum și pentru o îmbunătățire generală a calității vieții.
Antrenamentul de rezistență aerobă este cel mai recomandat tip de exercițiu în tratamentul obezității. [2]
Beneficiile exercițiului de anduranță asupra obezității au arătat că antrenamentul de rezistență cu intensitate scăzută până la moderată a fost cel mai frecvent tip de exercițiu recomandat pentru îmbunătățirea compoziției corpului, a capacității fizice și a parametrilor globali de sănătate (de exemplu, tensiunea arterială, rezistența la insulină, profil lipidic) la persoanele sănătoase și obeze. [3]
Rezultatele unui studiu efectuat de Skrypnik D. și colab cu privire la efectele antrenamentului de rezistență și rezistență la rezistență asupra compoziției corpului la femeile cu obezitate abdominală, arată că antrenamentul de rezistență și rezistență la rezistență afectează în mod favorabil compoziția corpului prin scăderea grăsimii corporale totale. Acest efect al exercițiului este crucial pentru tratamentul obezității. Aceste rezultate au indicat faptul că exercițiile fizice influențează în mod benefic capacitatea fizică, după cum arată o creștere semnificativă a VO2peak, WRmax, TTE și WRVT. [4]
O meta-analiză a inclus studii privind efectele alergării la adulți sănătoși sedentari. Ceea ce a confirmat că IMC și grăsimea corporală au scăzut atunci când antrenamentul regulat a fost prelungit în timp. Alergarea de anduranță a fost eficientă în furnizarea substanțială; efecte benefice asupra masei corporale și a grăsimii corporale la adulții inactivi fizic. Cu cât durata antrenamentului este mai mare, cu atât sunt mai mari beneficiile obținute. [5]