Ce trebuie să faceți înainte de a rămâne gravidă - Despre Blogul bebelușului - Sf

faceți

A avea un copil este un schimbător de jocuri. Sarcina și părinții sunt satisfăcătoare, provocatoare, interesante și poate chiar puțin descurajante, toate în același timp. Dar nu vă faceți griji, puteți face multe lucruri înainte de a rămâne gravidă și în timp ce sunteți însărcinată pentru a vă pregăti pentru acest eveniment major de viață. Iată pașii pe care i-aș recomanda ca OB-GYN la St. Centrul de naștere al lui Luke.

1. Dieta sănătoasă

Primul pas pe care îl poți face este să fii cât mai sănătos posibil. Cele mai recente linii directoare pentru o dietă sănătoasă pot fi găsite la MyPlate. Dacă mâncați echilibrul corect de legume, proteine, cereale și fructe acum, vă veți ajuta să dați un exemplu bun pentru micuțul dvs. în viitor.

2. Greutate sănătoasă

Începerea sarcinii la o greutate sănătoasă va ajuta la sarcina în sine și la naștere. A fi supraponderal poate duce la hipertensiune arterială, preeclampsie, diabet gestațional și naștere prematură, printre alte preocupări. Dacă încercați să obțineți o greutate sănătoasă pentru corpul dvs., începeți prin a vă exercita 200 de minute pe săptămână și reduceți excesul de calorii într-un ritm recomandat de medic.

Indicele de masă corporală (IMC) ideal pentru femei este de 18,5-24,9%. A fi subponderal poate prezenta, de asemenea, provocări, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea și IMC-ul potrivit pentru dvs. Dacă nu aveți încă un medic, puteți cunoaște unii dintre furnizorii noștri.