Da, există Keto pentru vegetarieni și vegani - Fitoru
În acest moment, aproape toată lumea a auzit de dieta ketogenică - un plan de alimentație cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care arată că studiile pot suprasolicita capacitatea organismului de a arde grăsimi. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, totuși, s-ar putea să pară că nu mergeți la keto doar pentru dvs. Dar keto pentru vegetarieni și vegani este absolut un lucru! În timp ce peștele, carnea, produsele lactate și ouăle pot fi găsite în multe rețete populare prietenoase cu ceto-urile, experții spun că este posibil să se adopte o abordare vegetariană sau chiar pur vegetală, vegetală.
Regulile pentru a merge keto pentru vegetarieni și vegani
Întrucât a fi vegan este în esență o versiune mai strictă de a fi vegetarian, să începem prin a ne uita la regulile de bază pentru a mânca o dietă ceto vegetariană. Călătoria personală de pierdere în greutate a lui Craig Clarke l-a inspirat să creeze un site dedicat ajutării oamenilor să adopte o abordare bazată pe știință pentru a-și atinge propriile obiective de greutate. Site-ul său conține o mulțime de informații utile despre dieta keto, inclusiv un ghid util și extins pentru dieta keto vegetariană. Iată cele mai importante trei mâncăruri de luat masa.
Cu dificultatea dietei keto pentru vegetarieni, iată 3 lucruri importante de luat în considerare atunci când intrați în dieta keto.
Și puteți utiliza calculatorul nostru ceto util pentru a determina nevoile dvs. de calorii și macronutrienți.
Pentru a îndeplini obiectivele de proteine și grăsimi pentru dieta keto ca vegetarian, probabil veți ajunge să mâncați multe ouă și lactate, potrivit dieteticianului Samantha Rigoli. Alte proteine vegetariene de bază, cum ar fi fasolea neagră și nautul, sunt interzise în dieta keto, așa că veți dori să vă dublați la orice altceva.
În timp ce carnea pe bază de plante, cum ar fi tofu, tempeh și seitan, poate fi compatibilă cu ceto-ul, rețineți că multe dintre aceste oferte pot consuma un procent destul de mare din aportul zilnic de carbohidrați. Și nu uitați că unele legume compatibile cu ceto pot avea un conținut ridicat de proteine - în special ciupercile, care conțin 6,2 grame de proteine pe porție de 100 de grame.
Există o mulțime pe care nu o poți mânca în dieta vegetariană ceto, dar mergând după rețetele create de Melissa Sevigny, care conduce site-ul I Breathe, I'm Hungry, ceea ce poți mânca pare destul de delicios. Iată 5 rețete keto vegetariene care sunt destul de mult garantate pentru a vă face gura apă: