7 beneficii pentru sănătate ale grădinăritului - fii sănătos în timp ce grădinilești

Simțiți stres sau anxietate? Încercați să obțineți puțină murdărie sub unghii.

pentru

Grădinăritul nu înseamnă doar să-ți faci casa să arate bine (deși cu siguranță o mică atracție la bord nu dăunează niciodată). Îngrijirea plantelor poate face, de asemenea, minuni pentru propria bunăstare, sugerează o mulțime de cercetări științifice. Exercițiul fizic poate contribui la o greutate sănătoasă și la niveluri de tensiune arterială și doar interacțiunea cu flora vă poate îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mintală.

„Natura are un impact uriaș asupra sănătății și a sănătății”, spune Gwenn Fried, manager al terapiei horticole la Rusk Rehabilitation din NYU Langone. "Știm că nivelurile de cortizol ale oamenilor scad într-un mediu calm și verde."

Ridică-ți mânecile și sapă, plantează și plivesc în această primăvară și vară. Iată în ce mod vă va ajuta să vă îngrijiți paturile de grădină pe termen lung:

1. Grădinăritul arde multe calorii.

Vești bune pentru cei care petrec deja ore întregi plantând plante perene: grădinăritul este considerat exercițiu de intensitate moderată. Puteți arde aproximativ 330 de calorii făcând o oră de grădinărit ușor și lucrând în curte - mai mult decât să mergeți într-un ritm moderat pentru aceeași perioadă de timp - conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Bărbații și femeile care au participat la un program comunitar de grădinărit au avut, de asemenea, IMC (indici de masă corporală) semnificativ mai mici decât vecinii lor altfel asemănători, potrivit unui studiu din 2013 publicat în American Journal of Public Health.

2. Vă poate scădea tensiunea arterială.

Doar 30 de minute de activitate fizică la nivel moderat în majoritatea zilelor săptămânii pot preveni și controla hipertensiunea arterială. De fapt, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă grădinăritul sau greblarea frunzelor timp de 30-45 de minute ca exemple de cum să atingi cantitatea recomandată.

3. Petrecerea timpului afară este bună pentru oasele tale.

Când sunteți în aer liber și pielea este expusă la soare, acesta vă determină corpul să producă vitamina D. Această vitamină - care se găsește și în pește și în alimentele fortificate precum laptele - vă ajută corpul să absoarbă calciu, un mineral esențial pentru formarea oaselor, conform către Institutele Naționale de Sănătate. (FYI: Ar trebui să aplicați în continuare protecție solară dacă intenționați să petreceți mai mult de câteva minute la soare pentru a reduce riscul de cancer de piele.)